マイナス５キロ

私も産後3ヶ月のママです。二人目を妊娠して12kg増えて（64kg）、今13kg減の51kgです（身長160cm）。一人目の時は出産前の体重に戻すのに、一年かかったので、今回は産後すぐに意識して減量に取り組みました。 私が具体的に実行していることは、1)ミルクではなく母乳で育てる、2)間食は一日一回にする、3)食事は食べ過ぎないように、でもしっかり食べる、の3点です。食事は野菜、魚、汁物、ご飯をバランス良く食べるようにしています。もうちょっと食べたい、と思うときは（たいてい毎食時・・・）サラダや汁物でお腹をみたし、タンパク質や炭水化物はとりすぎないようにしています。 このような食事で今のところみるみるやせています。特に運動などはしていません（土日は子供たちと公園に行き2時間は遊びます）。ただ体重だけを落しても、体型はやはり戻りませんので、体重は50kgまで戻して、あとはウエスト周りを中心にサイズダウンに取り組もうと思います。 あと一つ大事なこと！産後すぐから1ヶ月程度骨盤を常にしめていました。これで、体重は-5kg程度でも服はすぐに産前のが着れましたよ。

６歳と２歳の子供がいます 産後２ヶ月だとまだ体重は落ちないかもしれません 今の時期に無理をすると、赤ちゃんの世話疲れの出てくる産後３カ月ぐらいからどっと身体に負担がかかってきますよ 私は、坐骨神経痛がひどかった為、産後ずっと骨盤ベルト（とこちゃんベルト）をしていました 産後３カ月から１ヶ月間、坐骨神経痛を和らげるために骨盤矯正に週１回通いました 後は毎日ラジオ体操をしたり、腰を回したり、赤ちゃんの寝かしつけをしながらスクワット（これをするとすぐに寝るんです）をしてましたね 食事は母乳だったので、油の多いものや甘い物は摂りませんでした それで産後３カ月～半年で６キロ体重が落ちましたよ 始めの２週間で体重が３キロ落ちたので、急激過ぎて動けなくなったほどでした・・

トピ主です。母乳は痩せるそうですね。産後、訳あって完全ミルクです。 １人目は、プラス１３キロが１カ月で戻ったので、今回もそのつもりでしたが・・・。もう少し長い目で頑張ってみます。 色々参考にさせて頂きます． トコちゃんベルト持っているので早速付けました。