30秒でできるお弁当のおかず

３０秒ってムリがありすぎません？ ３０秒だと下ごしらえすら出来ませんよ。 もちょっと時間かかりますが簡単メニュー。 ★ジャガイモむいて薄切りor拍子木切り？にしてミックスベジタブル入れて、レンジでチン。 マヨネーズ、塩、コショウで味付けして、手抜きポテトサラダ。 ★冷凍ミックスベジタブルかコーンにバター乗せてレンジでチンして、塩コショウ。 ★トリモモの皮はいで、一口大に切って、しょうゆ・砂糖・塩・片栗粉もみこんで、レンジでチンして、照り焼きチキン。 ★豚肉焼いて、焼肉のたれかけるだけ。 この辺でいかがでしょうか？

●きゅうりを薄切りにしてかにかまと和える（マヨ・塩・胡椒orごまだれ） ●豚肉と玉ねぎを焼いて、焼き肉のタレで味付け ●卵焼きはのりを挟んでみたり、チーズを挟んでみたりしてます。 超手抜き弁当を作るといつもこんなかんじです。

きのこ類は冷凍できますので、それを利用して。。。 1冷凍きのこ＋バター（＋チーズ） ⇒ トースターでチン♪ 2荒引コショー　（あれば乾燥パセリ ←瓶に入って売ってるやつ）を振り掛ける 瓶に入って売っている乾燥パセリは、パパッと振りかけられて 彩りにも便利です。

私がよくつかうのが素材をひとつプラスして作る｢おそうざいの素｣のおかずです。 最近、スーパーでいろんなおかずの素が売られてますよね。 夕食の一品としては手抜きっぽくて嫌なんですけど、お弁当のおかずにはよく使います。 あとは練り物ですか。ちくわとか魚肉ソーセージとかで、クックパッドなどで検索するとたくさんお弁当用のおかずがありますよ。

あらかじめ卵サンドなどを作って、冷凍庫に保存。 出勤時に冷凍庫から出して包むだけ。 これだと、お昼頃には丁度よく解凍されてパンがふわふわのまま食べられます。 ただし、暖かい時期でないと、真冬だと、冷えすぎ、または凍ったまま食べることになるかも。 上手に解凍できてたら美味しいですよ。