心配性を改善したいんです

「心や身体の悩み」のジャンルに投稿しようか迷いましたがこちらに投稿させて貰います。

私：２０代半ば
彼：３０代半ば
付き合って１年弱。週末はいつも彼の家に泊まっています。

自分の心配性の酷さに自分でも嫌気がさしています。

浮気されるんじゃないか、嫌われるんじゃないか、というような心配も正直ない訳ではないのですが、
それよりも「物理的にいなくなってしまう（死んでしまう）んじゃないか」という不安でいつもいっぱいです。

仕事の行き帰りに事故に合ったらどうしよう、通り魔に遭ったらどうしよう、過労で倒れたらどうしよう、病気になってしまったらどうしよう、火事に遭っていたらどうしよう、そういうことを一度考え始めると止まりません。

彼と付き合う前は家族に対してそういう不安でいっぱいでした。

金曜日の夜から会うのですが、彼は仕事が忙しいため
１人で家で先に待っていることもあります。
特にその時間が辛いです。

これから忘年会シーズン。。。
朝帰りなんてされたら朝まで眠れずにパニックを起こしてしまいそうで怖いです。
心配性で連絡が取れないと不安になるということは伝えてあり、多少は分かってくれていると思うのですが、ここまで酷いとは思ってないと思います（汗）

原因は以前付き合っていた人が鬱を患っていて飛び降りを図ったこと、幼少のころに弟が死んでしまったことのせいだと思っています。

どうしたらこの不安でいっぱいな気持ちを抑えることが出来るでしょうか？

因みに、友達はあまり多くありませんが（笑）趣味はあります。
でもどうしても「帰ってこないこと」が気になって、
集中してたら時間を忘れていた！レベルまで届きません。。。
また、週末でも趣味のために彼を置いて１人で出かけることはあります。自分がどこかに行くのは平気なのに・・・おかしいですよね（涙）