新陳代謝・燃焼

３０代に入ってから、急に新陳代謝が悪くなった気がします。 風邪をひきやすい＆治りにくい 以前と同じように食べても太りやすい＆やせにくくなった 適度な運動としょうがを紅茶にいれ身体を温める工夫をしてますが、年齢とともに代謝の低下はしかたないものの、改善できるなら努力したいと思います。 皆様は日頃どの様に代謝を高めてますか？ また、リポ酸と脂質の吸収を抑え、食べたものを効率よく燃焼できるサプリも飲もうかと考えてますが、オススメサプリなどあれば教えて頂きたいです。