話すのが苦手・・・特に電話が・・・

もともと話すのが苦手なのですが、特に電話で話すのが苦痛です。
着信があると構えて、出るのをとまどってしまいます。
私は、女ですが、女性は、何時間でも電話で話すことができるといいますが、私には理解できません。
電話に限らずではあるのですが、何を話せばいいのか、いつ電話を切るのが適切なのか、軽くパニックです。

さっきも久しぶりに友人からおめでたの報告の電話をもらったのですが、
報告を聞き、お祝いの言葉を述べ、少々近況報告をし、電話を切りました。
しかし、相手はあきらかに寂しそうな声でした。
もっと話したかったのでしょうか？今、罪悪感にかられています。
でも、私の精一杯でした。
電話を切った後は、いつもこんな嫌な気持ちになってしまいます。

共感をしてもらえる方いませんか？もう開き直ってます？
逆に話せる方は、いったいどんなことを話していて、どうやって電話を切っているんですか？
教えてください。