嫌われてると思うとすぐ逃げてしまいます

人から嫌われてるっていうのが怖いです。 相手の言動とか、行動とかのちょっとした変化や、自分の行動・言動を振り返って、悪いところがあれば、それをすぐ「嫌われてしまった」に変換して相手と距離を置いてしまい、そう思ってしまうと、もうその場にいるのが苦痛でたまらなくなってしまいます。 部活もバイトも何度もそれで辞めてしまいました。 自分でも「根性無し」、「情けない」と思っています。 そう思ってしまうと怖くて怖くて仕方なくなってしまいます。 でも、過去にそう思ったことのほとんどが被害妄想だったのではないかと、冷静に後から考えれば思うことが多いです。 例えば、「部活にクラスの用事で遅れた」とか「先輩とうまく話せなかった」とか、バイト先で「失敗してしまった」とかそういったことに対して 「だめだ。嫌われてしまった」→「もう、私が居たらダメなんだ」→「辞めたい。辞めた方が相手も喜ぶ」というように考えて、そのことで頭の中が支配されてしまって一日中悩んでしまいます。 誰かに相談しても「そんなことないよ」とお決まりの返答が来ると思っているので相談とかはできませんでした。 この冬に就職が決まり来春から働くことになりましたが、職場でもそう思って辞めてしまってはと思うと非常に不安です。 自分では、もしかしたら病院とかに行ってみたほうがいいのかなと思っています。 ちなみにですが、自分では正直気分や感情の起伏は激しい方だと思います。 また何度か薄皮を切る程度ですがリストカットの経験ありです。 物事をネガティブに考えがちですし、精神的にも不安定な年齢の時期ではあったと思うので、病院に行くほどというものではないように思っていました。 病院という選択肢も含め、何か改善の方法がありましたらアドバイスお願いします。