うつ病完治しかけで、またダメージ・・。（ママ友トラブル）

パニック治療中です。発作治るんですね…そのことがかなりうれしい書き込みでしたのでレス。 近頃思うのは、パニックの人って、自分を責める事が凄く多いような気がします。 自己批判っていうのかな。それが他人に誘発される確率も高くないですか？ 必要なのは冷静に相手を批判できるスキル。 パニックを直す段階で教わった「認知行動療法」で考えてみました。 娘さんのことは娘さんのことで、kokoさんが悪いわけじゃないですよね。 ママ友さんも、たしかに怒るでしょうけどだからといって「今後は別々に」ってヤリスギ。 寄り道に誘ったのは娘さんでも、一緒にいったんだから同罪… せめて８・２くらいで相手の娘さんにも責任がありますよね？ 娘さんに対して「気をつけなさいよ」っていうくらいの責任範囲で、 kokoさんはまるっきり悪くない。そこにまず自信を持ってください！ ママ友は他人批判型の地雷。kokoさんは自分批判型。 この二人が会ってしまうと、kokoさんばかり辛い思いをする。 ママ同士は離れつつ、子供同士は自由にさせていいんじゃないですか？ お体どうぞお大事に。

私も職場の人間関係でうつ病、パニック障害、対人恐怖症になりました。入院もしました。 現在は落ち着いていますが、いつ何時再発するかわからないので、できるだけストレスを自分に与えない生活を送るよう、心がけています。 さて、今回のトピ主さんの件は、『トピ主さんが悪いのではない』と思いましょう。 『一方的に怒ってきた母親の方が非常識だ』 という考えに、転換してください。 悪いのは、トピ主さんじゃないこと。これ重要。 治りかけの頃は、ちょっとしたことが大きなダメージになって、「ああ・・・こんなことで落ち込むなんて、私まだ治ってないんだわ」と沈みがちです。 でも、こういう時は、落ち込んだ要因を、色々並べて見るのです 「体調がよくなかった」「天気が悪かった」そんなことでもいい。 自分自身を責めてはだめです。人のせいにしてしまうのも、手段の一つですから、気にせず、「全く今回はえらい目に遭ったわ」と開き直ってください。 そうすると、心の重荷が軽くなりますよ。 今後、仮にね、道徳的には自分に非があったとしても、それを重く考えてしまうと病気は治りません。「責任転嫁」も時には必要ですよ。

私もパニック障害経験者です。今はほとんどよくなりました。 以前みたネットで、パニック障害になりやすい人の特徴のひとつに「ワガママ・自己中」というのがあったのです。 えー？！逆じゃないの？と思ったのですが、どうも、自分にも他人にも「こうならなければいけない」と求めすぎて、思う通りにならないと気が済まないということらしいんですね。 私自身、自分を責めるより、他人のせいにしがちな性格で、パニック障害や鬱にはならないと思っていたのですが、家族に求めすぎて、思い通りにいかないことにイライラを溜めていたようです。 自分にも自由な意思があるように、他人や家族、子供でさえも自分の思うとおりにはならないんだ。それでもいいんだと、気をラク～にするといいですよ♪そして、自分に向けられた怒りなどはなるべくさっさと忘れることです。 今回のトピ主さんはきちんと謝り、一緒に塾へ行かせないと対策もとった。完璧な対応です。これ以上することはありませんから、もう思い出さずに忘れましょう！