アラフォー、アラフィフの「ながら健康法」は？

こんにちは。アラフォー女性です。 40代になって途端に体力が落ちてきて、 仕事も忙しいため 最近では色んな体操をしないと体がまともに機能しません。 散歩やジム通いもしていますが、 なかなかまとまった時間が取れない事もあり、 「ながら体操」が出来ると助かります。 皆さんがやっている「ながら体操・運動」はありますか？ ちなみに私は、 ○トイレの個室に入ったとき、一緒に「顔の筋肉体操」をする。 （顔が老けるのを防ぐため。変顔をする、あれです。） ○立ってシャワーを浴びるとき、 なるべくつま先立ちで、足・お腹・お尻の筋肉を締める。 たまにはスクワットも。（下半身の筋肉強化に。） などをしています。 皆さんにも、 時間が節約でき、体にもいい「ながら体操・運動」がありましたら 教えて下さい。