体リセット＆ダイエット

身長、体重、理想体重、全て同じです！ 年齢は私が上です。 去年から着々と増えて４３～４４が４７に・・・ 私にもダイエット方法を教えて下さい。 過去にダイエットに成功したことはありますが 今は食欲に負けっぱなしです（涙） どうしたら良いのか・・・と思っていたところ 偶然にも同体型のトピ！ 一方的に親近感を持っちゃいました。 私も痩せたい！ 便乗させてください。 痩せるぞ～！！ ついでに吹き出物も治す方法を教えて下さい。 それから食欲に負けない方法も。 便秘に関しては、 毎日イージーファイバーを飲み出したらお通じがよくなりましたよ！

年齢はかなり上ですが（汗）、38歳155cm43kgです。 これが一番身体が軽くて便秘知らず風邪知らずです。 １．運動 ダイエットは意識せず、スポーツクラブのスタジオレッスンにどっぷりはまってます。 週5日、楽しくあっという間に2時間運動。汗でTシャツ2枚がびっしょり！ お風呂の汗と運動の汗は違うそうで（イントラ曰く）肌トラブル無しです。 ２．食事 朝食を一番がっつり食べます。昼はお腹が空かずカロリーメイトを午後数回に分けてやっと食べきります。 夕食はジムから帰った22時以降で、身体によくないですが炭水化物抜き・野菜中心で自炊してます。 休日はＢ級グルメ三昧ですが・・ ３．便秘 ひどかった頃ニガリを試したら効き過ぎるくらいでした。 以来ペースが定着したのか、ニガリがなくても5年以上便秘知らずです。 ジムに通っていなかった頃から身長体重は代わりませんでしたがお腹ポッコリでした。 ジムに通うようになったら腹筋がごくうっすら割れてきて、お腹がへこみました。 でも体重は変わらないんですよ。 体脂肪率計ることをオススメします！

レスありがとうございます。 今日口にしたもの、生姜紅茶二杯、水二杯、生姜湯二杯です。1,5リットル程でしょうか。 生姜湯にはハチミツを少し入れました。本当は入れない方がいいのかな。 あと、主人の夕食の味見で、5ミリ角くらいのおかずを３品、食べてしまいました。 お箸の先にピッとだけでしたが、すごくおいしかっです。 自分に甘いですね。 食欲に勝てる方法、私も知りたいです。 あと、どうしても我慢できない時に口にするものなども。 運動、重要ですよね。 毎日スーパーへの往復20分しか歩いていません。 経済的にスポーツクラブは厳しいので、もう少し歩くようにがんばります。 体脂肪は、だいたいいつも19から21％です。 おなかに集中している気がしてなりません。 腹筋が一回もできないせいでしょうか。 みなさんも、今実行していること、これから実行したいこと、食事＆運動の情報を書き込んでください。 励みにします。

レスがつきませんが、書き込みます。 断食の翌日はお通じがよく、とても快適でした。 が、そろそろ生理前なので、食欲が増して困っています。 あと、背中のニキビが酷くて皮膚科にかかったところ、お菓子はやめましょうと言われました。 良いきっかけだと思って、しばらく甘いものやスナック菓子は控えます。