大人のおやつ　一日にどれだけ食べますか？（駄）

お休みの日と仕事をしている日と量的にかなり違いがあります。 お休みの日（１日家から出ない日）はおせんべい２～３枚、チョコレートバー１～２本orクッキー１枚、干し梅１つ、飴（３～８粒）こんなもんでしょうか１日家にいると食べちゃうんですよねー！ うちの会社には１５時のおやつタイムがあるのでケーキやおだんごは必ず１つ食べます、さらに飴やガムも食べてOKなので飴を平均５粒は食べてしまいます。 おかげて体重が２キロ増（笑）

わが社の場合、社員食堂以外での食事は禁止で、自席と休憩所ではドリンクのみOK。そして社員食堂はお昼時間しか開いていません。 従って内勤者は、勤務時間中は「おやつ」は食べられません。建前上はね。

まだ20代なのでそれ程影響が出ていないのかもしれませんが、30代・40代になってもそんな食べ方してたら、アッという間にブクブクいっちゃいますよ（見た目が悪いとかだけじゃなくて、健康上にも良くないです）　＆　歳とればとるほど、ちょっとやそっとのダイエット・運動では元に戻れなくなります（当方、経験者です）。 40代になったら止めればいいと思われるかもしれませんが、毎日そういったおやつ類の食べ癖が付いてしまうと、なかなか止められないみたいなので、お若い今のうちからおやつ無し（か最低限だけ）習慣つけたほうが後々楽ですよ。 当方は既にちょっと気を抜くとブクブクいっちゃうアラフィフ世代なので、朝昼晩の3食はきちんと食べますが、おやつ類は食べません（せいぜい口臭が気になる時などに飴玉１個なめるくらいです）。3食だけでも、ちょっと油っこいものが続いたり、軽い運動を2－3日怠けたりしただけで、テキメンに体重増・腹回りブヨブヨになっちゃいます。

ほぼ毎日ポテトチップ一袋とおかき類、チョコ類、アイスを夕食後（深夜）に、彼と二人で食べて居ます。 帰宅が深夜の為、晩酌のつまみとして夕飯無しでお菓子で済ます事も多いです。 彼は筋肉質普通体型３０代、私は痩せ体型２０代です。（彼は二食～三食。私は一日一食程度、またはそれ以下です） 体重コントロールが出来て居るのでしたら、トピ主様は健康的だなぁ…と思います！ それでも食べ過ぎが気になる様でしたら、おやつは半分にして、果物に代えてみるのも良いかもしれませんね。 持病などお持ちで無ければ、今の分量は多すぎる様には思えませんよ。

せんべい４枚とカステラ一切れです。 明日もカステラ食べます！

３８歳・専業主婦です。 １５７cm、４８kgです。 おやつは食べません。 毎晩お酒を飲むので、お酒かおやつかどちらかを選ぶと、私の場合はお酒です。 両方だと、完全にカロリーオーバーですから。 お酒もやめたら体重落ちるんでしょうけどね・・・。

ダイエット中なので 飲料を含め嗜好品は一日100kcal以下に抑えています。 菓子パンは高カロリーですよ。 スポンジ系も同様です。 卵やバターをふんだんに使ってますから。 あられ系も油であげているのでせんべいの中でも高カロリーです。 トピ主様が挙げられたものだけでも 軽く300、おそらく500kcalはいってそうですね。 お若いので基礎代謝量はあるでしょうが だんだん落ちますよ。 自省の念を込めて、 もう少しほどほどになさることをお勧めします。

皆さまご親切なレスありがとうございます！ やはり食べすぎとのご指摘が多いですね。 アラフィフおばさん様、40代様 具体的に教えて頂いて本当に参考になります。 ありがとうございます。 まとめてのお礼になってしまって申し訳ありません。 皆さん本当にありがとうございました。