絶対に痩せてやる！！

５月までに４キロ痩せたいです。 ビール止めました、夕食を野菜中心にします。 ＊夕食は寝る前４時間前に済ませたほうが良いそうです。 私も今日からウォーキング始めます。 トピ主さん頑張りましょうね。

私は153センチで68キロありましたよ（笑） ２年間で61キロまで落としました。今も続けていますが糖質制限食というものでダイエットしています。いわゆる糖尿病の患者さんが血糖値を下げる為のやり方です。痩せる為にはカロリー制限より、糖質を摂らない方がいいです。詳しい事はネットで調べてみて下さい。 あと、夜７時過ぎに食べないというのとやっぱり効果絶大です。 私は持病の治療の為に薬を飲んでいて、その薬を飲んでいる間は痩せないよと主治医に言われましたが、頑張れば出来ました。だから健康な人は絶対大丈夫。頑張って！

朝は早起きしての運動がいいですよ。 朝に動くと代謝が上がり一日の消費量も上がります。 運動は断然夜より朝です！

私も身長150ｃｍでダイエット中です。 しかも70キロ直前でダイエット始めました・・・・ 今はようやく61キロになりました。 目標は40～45キロなのでまだまだですけどね。 私のやっていることは週末はウォーキング、平日夜は家でエアロバイクと筋トレです。運動は１日１時間半から２時間以上を心がけています。 食事はお菓子・揚げ物・ジュース・お酒は絶っています。 炭水化物と糖分控えめです。 お腹空いたら、白湯をゆっくり飲んでいます。 摂取カロリーと消費カロリーのダイエット日記は必須。 私の場合、明らかに食べ過ぎだったので、これでもか！！っていう程に食事の量(油・炭水化物)を減らし野菜中心にしました。 そうしたらスルスル体重が減り始めました。 運動後のお風呂タイムと体重計の乗るのが楽しくなってきたので なんとか続いている感じです。 お互い頑張りましょうね！！

一緒に頑張ろうという暖かいレス本当にありがとうございます！「このデブ！」と批判されるかと思っていたので涙が出ました…。今日の体重は昨日と変わらずです。生理中のダイエットは無理なのでしょうか？まったく減りません(泣)

アラフォーたか子です。私は154センチ、56キロ。 6月までに、4～5キロやせます！(宣言) 太りやすくなる病気で、太ってしまいました！ 最終目標は、46キロです あすけんに登録して2週間たちました。自分の食生活週間が把握できて、為になります 夜にトレーシーとストレッチしています(5日目) 体重と見た目、まだかわりませんが、脂肪の下の筋肉が確認できて、ニヤニヤしちゃいます（笑） 私は、空腹時にりんごをたべると、食欲がまします。食欲を抑えるには、バナナがいいですよ！

ぶ－子さん、ワタシも入れてください。家族には非公開なのですが、１５４センチ６２キロです 卒園式まで今日を入れてあと１９日。ス－ツが入りません。新しく買おうと、通販は…在庫ナシ、お届けできるのは３月下旬。 まにあわな－－－い！！ ビリ－とレックマジックとテンテンをフル活用しています。

４５歳ですが、下記の方法で痩せました。が、ダイエットは長期戦です。一年半かけて５キロ減少しました。焦らず気長に取り組んで下さい。 1.就寝前１５分位、筋トレを毎日行いました。代謝が良くし、体温上げて毎日お通じ２～３回出しました。食べるだけでなく、出す方も神経使って下さい。出さないと痩せません。使った本は、「肩甲骨ユルユルダイエットで女優体型になる　かなつ久美　著　双葉社」 腹筋だけでなく、背筋を鍛えないとダメです。 2.食事ですが、ジャンクフード、揚げ物系は一切止めました。野菜一杯の和食中心にして、お水か白湯を飲む様にしました。便秘対策には、水分が必要です。一回口に食べ物入れたら、最低でも30回噛みました。 3.ご自宅のインテリアですが、片付いていますか？部屋の床や、収納に長期間使っていないモノ、着れない服がぎっしり詰まっていませんか？モノが一杯詰まっている状態＝便秘状態、又は部屋の体重＝貴方の体重です。 人が日常使っている物は、部屋にあるたった２割だけで、残りは捨てても大丈夫です。

4.いつも寛いだり、テレビを見たりするテレビ台周りから使っていなかったり、何となく置いたままの物、貰ったけど使う当てがない、気に入らない物は全て処分対象なので、捨てましょう。 意外と思われますが、８割近く、約２ｔのガラクタを処分したら、スルスルとお通じが出て、楽に２キロ痩せました。下記の本、お勧めです。 ８割捨てればうまくいく！　人生を変えるガラクタ整理法　竹内清文　著　ＰＨＰ出版 5.お掃除頻繁にしていますか？埃が溜まって、掃除機掛けるのが月に数回って事はありませんよね？拭き掃除、掃き掃除共にいい運動になります。ウォーキング以外にもこまめに身体動かしましょう。 6.身体冷えていませんか？今パソコンを触った手でお腹の皮膚、触って下さい。冷たいなら、痩せません。ショーツ一枚でなく、パンツ下や腹巻等で身体を温めて下さい。 7.目標とする、体型は誰ですか？私の場合、歌手のマドンナでした。50代なのに、ダンスに切れがあって見事です。闇雲に体重減らすのでなく、目標を持って理想に近づけて下さい。体重は単なる数字でしかないです。