エアロビクスステッパーの使い方

私もステッパー、持ってますよ。 ただ、もともとあまり具合の良くない膝がますます痛むようになったので 最近は使いません。 お持ちのステッパーは、負荷の変化はつけられないですか？ つけられるタイプなら、最初は軽め、だんだんと重くと調整するといいと思います。 あと、私は音楽のPVとか見ながらやります。 １本５分として×3本で１５分もすれば汗だくだく。 東方神起の、ダンサブルなPVを３本も見てたら、発汗マックスです。 昔フィットネスクラブに通ってたので、その時にやってた 「ふり」を思い出し、ステッパーを踏みながら、 両腕を上下に上げたり、前で上下させたり。 あとやや前かがみになって踏んでみたり、両手を後ろで組みながら踏んでみても、使われる筋肉がちょっと変わるので、筋肉の引き締めによさそうです。 ただステッパーの効果は、やはり一定時間を踏むことでの有酸素運動（代謝を上げる）ことだと思うので、まずはがんばって１０分位続けてみてください。

ましこ様 いろいろ教えてくださって、ありがとうございます。 負荷は、軽い状態から始めてもいいんですね。てっきり、重いのをぐ～っと下まで踏み込むように使うものかと思っていました(汗)。 おっしゃるように、私もちょっとひざが痛くなって、心配していたところだったんです。とりあえず自分の膝に変な痛みが出ない程度の軽さ・・・と思って設定しなおしてみました。 そして東方神起のＰＶ(笑)！！そうかあ～！と思いました。 それ、すっごくやる気でそうですね(笑) わたしも何か探してみます！そういうのを見ながらなら、10分は何とかなりそうかも…。なかなか思うように進まない秒針を見てイライラするよりずっといいですね。 教えていただいた「ふり」をさっき、やってみました。 結構ぐらぐらしてしまい、この程度の動きで？！私の体、本当に筋肉がないのかも！大丈夫？と心配になりました(笑) バランスをとるために、ただ踏んでるだけでは力が入らないところに、 自然と力が入るので、良さそうです！続けてみます。 少しは、体脂肪率が減るといいなあ！ しばらくがんばって、またご報告します。