体脂肪30％の壁

わたしも152センチです。 40歳の時、体重がは50キロ目前になって危機感を覚え、 軽い運動と軽い食事制限で現在は45キロをキープしています。 ありがたい？ことに、体脂肪計計測という便利なモノがないので、 体脂肪はわかりません。 自分では、体調を考えると、これがベスト体重かな、と思っています。 しかし、先日の健康診断で医師に 「もう３キロ、できれば５キロ体重を増やしなさい」 と言われました。 更年期になると、いろいろトラブルが出てくるので、 それを防ぐためには肉をつけろ、とのことです。 まぁ、医師がかなりのおじいちゃんだったということもあり、 見解は人によっていろいろでしょうね。 わたしは今まで通り、この体重を維持していくつもりです。 「世間的に見て」というより、 数字ばかりに惑わされることなく、 体調がよければ、それでよしとしませんか？ モデルや女優を目指すわけでもないでしょうから。

家庭用はあまり正確値でないので、できればジムや薬局になる体成分分析機器という高度な精密機械、体脂肪率、筋肉量、水分量とか体の中身がより詳しくわかる機械で計測してもらって下さい。 それでも30%ぐらいならば早急に考える余地があります。 私も156cm,42ないし43kgぐらいで体脂肪率10%前後で、すごく楽ですよ。 健康そのものです。軽い風邪こそはあっても寝込むことはまずありません。 毎日の仕事とジム通い、何年も両立させています。 11%になって体力がなくなったのは、いくら運動や食事管理といってもしょせん素人療法、どこかに落とし穴があります。 できれば時間とお金に余裕があれば大手のスポーツクラブで、栄養と運動の指導というパーソナルのレッスンをおすすめします。 私もそれで体脂肪率10%台の後半から大幅に落としました。 せっかく11%まで落とした時期もあったのにもったいないですよ。 できればきちんとプロの指導を受けて11%に戻すことをおすすめします。