自己暗示の文章について教えて下さい。

こんにちは。35歳女性です。

私は完璧主義で、失敗すると今度は、絶対に同じ間違いをしたくないと
思い過ぎて、「こうすればよかったのに、次は絶対にこうしよう」というフレーズ
が何回もずっと頭の中で鳴りやみません。

しかし、解決策が分かったならば、欲でそれにしがみつかないで、一旦そのことを忘れ手放し、潜在意識に情報をあづけないと、また
同じ失敗をすることがだんだんわかってきました。

失敗から学び次に生かすためには、自己暗示をすればいいことに気づきました。

「次は●●という言い方をします。」とか、「次はあの人には頼みません。」
とか、声に出して潜在意識に話しかけるとスーッと頭がクリアになるきがします。
でも、はたしてこれが正しいのかはわからないです。

こんな時の自己暗示のコツをご教示願いたいです。
また、朝晩聞く自己暗示のCDでオススメのものがありましたら教えて下さい。
（ドリーン・バーチューのソウルメイトは興味があります）