急ぎです！南相馬市から白河へのルート

やっと今、相馬松川浦の知人と連絡が取れて明日白河へ避難する事を連絡取れ会えました。が・・・ 今は南相馬市いしがみ中学校に避難しているらしいです。 （お互い今まで高速道路しか使用したことがありません。）交通状況の情報が全く有りません。 中通で落ち合う約束をしたのですが（お互いガソリンがありません）どのルートをたどれば良いですか？ お互い片道分（高速道路使用）のガソリンしかありません。せめて福島か二本松・郡山で出会えるルートを教えていただきたいです。 よろしくお願いいたします。