30分なら続けられますがモムチャン？トレーシー？

運動嫌いならトレイシーはハードルが高いです。モムチャンは知りません。 私がお薦めしたいのは、ステファン・メルモンのピラメトリクスです。 有酸素運動とコアトレーニング（ピラティス）の組み合わせで、１回30分程度、週6日のプログラムを続けることで、全身が効率的にトレーニングできるよう、なかなか良く組み立てられています。 ご参考まで。

普段からジョギングをやっている太めの３９歳です。 自宅でもエクササイズを取り入れようと思いトレイシーやモムチャンのDVDを購入しました。 モムチャンはついていける内容なので毎日やってましたが効果がイマヒトツでした。やり方が悪かったのでしょうか。 今はやっていないけど楽しくできたのでいつか再開したいと思います。 トレイシーメゾットはキツイです。この内容についていけるなら腹筋力が備わってるはずだから鍛えなくてもいいんじゃない？と思います。 こないだ購入したのがカーヴイダンスというDVD付の本です。 簡単に思えたけど実際やってみると難しくてくじけそうです。 なにが一番いいんでしょうかね。

トレイシーはめちゃくちゃきついです。 コアリズムはなかなかきつい。 二つとも一回が長いので、私のオススメはカービィダンスです！ 今二種類出てますが、その中でもカービィダンスで部分やせがオススメ！ 一回が10分で、かなりいいですよ。 ストレッチもついてて、ゆるカービィとメラメラカービィとその日の 疲れでも変えれていいです。 私もがんばってます。

ビリー（４枚組み）、コアリズム（４枚組み）、トレーシー（１、２、腹凹、モムチャン（４枚組み、プレミアム、９週間）、カーヴイダンス（２冊）、ステファン・メルモンのピラティス（４枚組み）を全部持っています。買ったのもこの順番です。 もっと前ではスーパーモデル系でシンディ・クロフォード（新旧２枚）やクローディア・シファー(上半身、下半身編)、ファン・シネの「スタイル」、Yoko Sumida Jacksonのアウェークニング(2冊)、また違う系統では山田　光敏さんのリンパドレナージュや矢上　裕さんの「自力整体」まで、大抵のものは持っています。 はい、持っているだけです（笑） 現在進行形で続いているのは昨年から始めたモムチャン４枚組みだけです。 何故かというと、私はこれが一番結果がでたのと、場所をとらない、飛んだり跳ねたりが無い点、また小町別トピで励まし／励まされながらモチベーションが維持できているからです。 ビリーは場所を取るしキツイ、コア・カーヴイはリズム感が必要、トレーシーはわかりにくくて楽しくない・リズム感が必要。ピラティスはスロトレなので性格的に合いませんでした。

早速にありがとうございます。 トレイシーそんなにきついんですか？小町のトレイシーのトピ 読んでやってみようかと思いましたが時間が1時間のようで 続かないかなと思ってました。 モムチャンは10分とかあるようですが結局は長くしないと効果でにくい レスがありました。 私はからだを起こす腹筋も一度もできません。おなかを見るだけの やっていたこともあるんですが効いてないような、、。 カーヴィー本見たことあり知っています。楽しいっていう意見ありますよね。短い時間でも効果ありそうならやってみたいです。 どれか経験のある方まだレスお待ちしております。

ＴＶ見てたら良さそうだったので…昨日注文したばかりです。まだ商品は届いていません。セット内容はＤＶＤ３枚、バンド付きベルト、＋今なら送料無料＆サウナスーツ付きで9800円でした。 腰にベルトを着け、そこについているゴムバンドを両手に装着し、負荷をかけながらＤＶＤを見てボクシングに似たエクササイズする、というものです。 いいなと思った内容の一つが、１ラウンド←ボクシング風(笑)３分という構成で、画面の右下に時計が出るため、やりながら《あと２分だ！》とか《あとちょっとだ！》と自分を励ますことができるところです。ゴールが見えると頑張れるタイプの私にはうってつけです。 まだ妊娠中なので、届いたところでできないのですが、産んだらやります。楽しみです。トピ主さんもチェックしてみてください。

3ヶ月ちょっとくらいトレーシーの1を続けてます。 私は平日時間が取れないので30分だけしかしてないですが、効果は出てますよ。 やってみて思ったのは、時間を長くするよりもトレーシーと同じ動きをすることのほうが大事だということ。 ちゃんと動けるようになるまでは1週間以上かかったので、飽きっぽい人は続かないかも。 私も最初はきつかったので1週目は10分、2週目は20分と言う風にならしていきました。 お腹周りにお肉がついてぽちゃぽちゃでしたが、1ヶ月くらいから腹筋の筋が出来始め、3ヶ月経った今では縦にきれいに筋が出来ています。 とはいえムキムキになるわけでもないので、個人的にはとても満足しています。 ただ、トレーシー1ってダンスっぽいけど基本は筋トレなので、脂肪が筋肉に置き換わったって感じで見た目はすごく引き締まってきれいになりますが、測ってみるとウエストも腹囲も1cmくらいしか減ってません（泣） 単純に脂肪を減らしたいだけであれば有酸素系のダンスみたいのがいいのかもと思います。

がお薦めです。 トレーシーもやってみましたが、あまりについていけなくてギブ。 モムチャンは初め数日はキツイと感じましたが、どんどん体の変化（運動についていけるようになった）が現れて今4ヶ月目ですがまだ続いてます。 165cmで53キロ。3人出産経験あり。腰まわりは細いものの筋肉が全くないような状態でしたが、今は筋肉もつきくびれてます。子供も私の変化（細いだけ→引き締まる）にビックリしてますよ。もちろん、夫も。 3人の子を育てるのは体力がないと無理なので、モムチャンを朝6時に始め体の血流をスムーズにする事が朝の日課になってます。 20代に入ってからは運動から遠ざかってましたが（現在は31歳）、モムチャンは2セット終わるごとにブリッジが入っており、これで少し休めるのでそれが長く続けられた秘訣だったと思います。

今日も本屋さんで内容見てきました。ほんと迷いますね。 トレイシー30分でも効果でる方もいらっしゃるんですね。 年明けてからここ数ヶ月で体重は変わらないのにおなかまわりだけ みるみる肉がついている感じです。全体の体型もですが 何よりおなかまわりは効果出したいです。

イタチさんと同じで「カーヴィーダンス」２冊目の部分やせです。 １冊目も購入しましたが、部分やせの方がおなか周りに特に効いてます。 トレーシーは結婚式前の８ヶ月、美しくウェディングドレスを着る目標に向かって毎日１時間続けていたら、結構引き締まりましたし、筋肉がついたからか食べても太りにくかったです。 でも、式が終わると毎日は続かなくて、思い出したらする程度だとあまり効果がありませんでした。(当たり前ですね・・・） モムチャンはＤＶＤ付の本しか購入してませんが、正直、効いているのか効いていないのか、よくわかりません。 コアリズムもきちんと体が動かせていないんだと思うのですが、あまりかわりませんでした。 カーヴィーダンスはポッテリしていたお腹が、どんどんウエストくびれてくるのがわかって、おもしろかったです！ 今、部分やせ始めて１ヶ月ぐらいですが引き締まりましたよ。 最初は１冊目よりも簡単だし、楽に感じるし、こんなので痩せるの？って思ってましたけど、目に見えて変化があったので、毎日楽しくできました。