モムチャンダイエット～！

でも一枚割ってしまったので、フィギュアマット、フィギュアダンプ、フィギュアロビクスの３枚をローテーションで今は毎日。 ３枚とも３０～３６分。 フィギュアマット…腹筋、背筋、お尻中心のきつい（私にとっては）筋トレ。 フィギュアダンプ…ダンベルで、腕や背中に効き、スクワット的な動きが随所にふんだんに入ってて効く～！ フィギュアロビクス…有酸素運動的な感じ、これもスクワット的な動きが多く効く。 どれも徐々に息が上がりジワジワ汗がでて、もう無理！な寸前で次の動きになるので私でも出来るし効き目は絶大。 ただしどれか一枚毎日してます。 主にマットとダンベルを一日おき、たまにフィギュアロビクスを入れます。 プラス普通にウォーキング毎日２０分以上歩いてます。 だいぶ前に購入したが、全くやってなかったのですが、４月からやり始め、最初週３で、最近慣れてからは毎日してい今３ヶ月経過し、お腹がへこみきつかったＴシャツが緩い！ ３kg減ってから１ヶ月以上停滞期でびくともしなかった体重が又減り始め、最近ストンと１kg痩せた！ フィギュアロビクスもいいですよ。

その評判はフィギュアロビクス（ＤＶＤ４枚組）が主となっているのではないでしょうか。 フィギュアロビクスは１枚30分、結構体のあちこちの筋肉に効きますよ。私は必ず筋肉痛になります。 太ももでしたら、Disk2、Disk3の後半（ランジやスクワットが入っている運動）と、Disk4の足を使った運動すべてをやってみるといいと思います。 これは筋トレになるので、有酸素運動のウォーキングも必要になります。 私は１週間でDisk2,3,4を１枚ずつのペースで、間にストレッチ（Ｓダンス）を入れた組み合わせでここ１か月半ほど続けていますが、太ももは2.5～3cm減の効果がありました。 プレミアムは負荷があまり強くないので、運動に慣れるための時期や体調がすぐれない時に軽く動くのに向いていると思います。

私の場合、プレミアムから入り、Sダンス、そしてフィギュアロビクスへ進みました。 いずれもランジとスクワットの動きを取り入れているため、太ももにかなり来ます。翌日すごく筋肉痛になります。フィギュアロビクスは、たぶんプレミアムやSダンスよりも１つの動きの繰り返しが多いせいか、太ももに効くようです。 効かせたいところを意識して動けば、効いてくると思います。負荷を感じないようでしたら、鏡を見ながら自分の姿勢をチェックしてみてください。 もちろん慣れてくると筋肉痛はこなくなりますがそれは筋肉が鍛えられた証拠でもあると思うので、あとはDVDのほかに個別にランジ、スクワットの回数や負荷を増やして行けばいいと思います。。 贅肉を落としたいのであれば、下半身を含めた全身の運動をして基礎代謝を上げるほうがいいと思います。そういう意味で筋肉運動と有酸素運動がバランスよく出来るフィギュアロのDVDはとてもおすすめですね。

みなさんとても詳しいお話しをありがとうございました。 今やっているのは準備体操くらいに考えたほうがいいんですね。 最初はそれもきつかったのですがずいぶん楽になってきたこともあり 早速4枚組を注文しました～！ アドバイスを参考にがんばります。 ※ ダヨンさんたちと向き合ってやっていると、右やら左やらこんがらがって 「あれ～？あれ～？」とジタバタしてしまいます（笑） 鏡を見ながらやるほうがいいのかな・・・。

もうＤＶＤ届きましたか？ 私は、今日はフィギュアダンプをやりました！ ちょっと２日間だけやれなかったので、また今日から毎日やるぞ～！ 主さんも一緒に頑張りましょ！

４０主婦さま　こんにちは！ 届いたのですがここ数日バタバタと事件が続き（！） 時間が取れず、なんとか１５分のプレミアムだけはこなしました。 そろそろ始められそうなので絶対にがんばります！ ４０主婦さまは始められてどのくらいですか？ 食事制限はされていますか？ 私は食事は割と気を付けているのですがどうしても間食がやめれず・・・。 せめてダヨンさんのようにヘルシーなものにすればいいのに 甘いものをついつい・・ダメですよね・・・。

でも購入したのは確か３年位前（汗） ずっと放ったらかしにしていたが、４月からダイエットの為取り入れました。 ただ最初は週に２～３回しかしてなかった。 フィギュアマットは、最初、キツ過ぎてやる気になれず、フィギュアロビとダンプだけしてました。 でも慣れてきて、マットも出来るようになり、今はローテーションでどれか一つ、出来る限り毎日しています。 食事は、４月頃は今より制限していて、ご飯100ｇ以下で、揚げ物を控えたりしていたが、２kg減で停滞期に。 それで、フィギュアロビクスをほぼ毎日するようにし、あと連続２０分歩く。 ご飯は150ｇ迄ＯＫにして、オカズも唐揚げなら３個、コロッケは１個までとか、軽く制限はするが、昼はパスタやハンバーガー等も食べます。プリンや果物もＯＫ。 停滞期の時はどれだけひもじくても痩せなかったのに、フィギュアを毎日してたら、結構食べてるのに、停滞期を抜けて更に２kg痩せました。 ただ、前はご飯２杯軽く食べてた！のが今は120ｇ位で満足出来るから食べる量は減ったかな。 多少食事制限は必要かも。 始めたらまた教えてくださいね～