足のむくみを、なんとかしたい

レス9

（トピ主 0 ）

❤

パンパン

2011年04月08日 09:18

美

30後半の女です。毎日、ハイヒールを履いてデスクワークをしています。夕方には、足がパンパンにむくみ、だるくてたまりません。靴下を履くと、ゴムの後がくっきり足首に付き、なかなか消えません。予防&解消法、どなたか教えてください！

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ストッキング

Nyanko

2011年04月08日 15:15

むくみ防止ストッキングを使われるのが良いと思います。足の血流は、脹脛を動かすことで、上昇して戻ります。休憩時間に足を動かしてあげてください。できれば、ベタ足→爪先立ち　の繰り返しを行うと良いですヨ♪ 酷くなると、静脈瘤が出来てしまいますので、ご注意を．．．

トピ内ID：9926441723

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歩けば。

南交番

2011年04月08日 16:25

歩けば良いんじゃないでしょうかね？運動しないから血が下がってむくみます。歩く事によって　足はポンプの役目を果たして心臓に血液を上げ戻しますから。スニーカー履いて歩けば？。

トピ内ID：3133356593

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着圧靴下又はストッキング

🐤

菊千代

2011年04月08日 17:27

ムクミ防止のストッキングを二枚重ねで履いてみてください。効きます！あとは、腎臓が悪くないか泌尿器科に行ってください。私は、お薬をいただいて楽になりました。マッサージもオススメです。

トピ内ID：3055799202

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マッサージは、足の付け根から。

流そう

2011年04月09日 22:58

マッサージをする場合、ふくらはぎ部分だけを、さすりたくなりますが、滞っているリンパを先にほぐしていかないと、うまく流れません。まず、足の付け根をほぐす。太ももから、足の付け根へ向かって。膝の裏から太ももへ。ふくらはぎから、膝の裏へ。下がっては上がり、下がっては上がりです。順番は、お医者様から教わりました。劇的に細く見えますよ（笑）普通の人は、朝と夕でいいと思いますが、私は気になった時には、トイレでささっとマッサージしてます。

トピ内ID：5878334882

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足をあげて

ここ

2011年04月10日 12:19

寝るとすっきりしませんかね？毛布か何かで高さを作って足を乗せそのまま寝ます。なるべく高い方がいいかもしれません。私は出産が帝王切開でした。産後…それはそれはぞうさんの足みたいにむくみがひどかったです(笑) この方法でかなり改善されました。むくみ本当にだるくて嫌になりますよね… 少しでも改善しますように！

トピ内ID：8360699847

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マッサージ＋

🙂

あい

2011年04月10日 15:31

ファイテン社のアンクレットがよく効くそうです。友人が両足首に着用したところ、本当にスッキリとして見えました。足がすごく軽くなったそうです！私も購入しようと思っています。 2000円前後で買えるみたいです。体験させてもらえるそうなので、ファイテンショップで購入がオススメです。もちろんネットでも買えます。ネットでは偽物も出回っているそうなので、お気を付け下さい。あとは、足マッサージ！私も足の付け根をほぐしてから、マッサージしています。朝、昼、晩の三回でずいぶんと楽になりました。それから、一日の水分量もチェックしてみて下さい。摂取量が多いとむくみやすくなります。

トピ内ID：7428672552

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デスクの下でできること

さみ

2011年04月10日 15:31

家ではマッサージをしてくださいね。足の付け根からふくらはぎ、最後には足の指まで全てマッサージ。上から下、下から上へと何往復かしてください。かなり違いますよ。さて、日中デスクの下でできることをご紹介。靴を脱げるという条件ですが、ゴルフボールや専用のマッサージボールで足の裏をマッサージ、足の指のグーパーグーパー。靴を脱げない状況の場合は、足首をまわす、上下に動かす、足の甲を前と後ろに交互にそらす（床を使って）。痛気持ちいいくらいまで。軽いマッサージができそうならば、足の指一本一本をグリグリとマッサージ。これも痛気持ちいくらいに。マッサージが無理ならば、指圧（くるぶしから指4本上に上がったくらいのポイント）をぎゅーっと1分くらい。寝るときに足を高くしたり、むくみ防止ソックスをはいて寝たりすると朝スッキリです。毎日その日のむくみを解消できるようにね。

トピ内ID：1546791068

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念のため

妻

2011年04月10日 18:24

泌尿器科で腎機能を調べてもらっては？何もなかったらそれでいいけれど手遅れになるといけませんので。

トピ内ID：8033935209

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私もむくみやすいです

2011年04月10日 18:24

座ったままでできる運動をおすすめします。 1 足をつけて、かかとを上げて爪先立ちのような状態→五秒そのまま→戻す、を五回繰り返す 2 1と反対に、爪先をあげて五秒キープ→戻す、を五回 3 足をまっすぐ伸ばして、足首をぐるぐる左右に回す 4 靴下・ストッキングのまま、指を閉じたり開いたりしてみる座ったまま、デスクの下でできます。一時間に一回くらいやるのがいいそうですが、気付いたときにやるだけでも楽になりますよ。どうしてもむくみが酷いときは、ゲルマローラーで太ももの付け根までリンパを流すようにしています。

トピ内ID：1649988247

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