夜型人間のダイエット

糖質制限食というのをやってみませんか？ 詳しい事はネットで調べてほしいのですが、炭水化物抜きダイエットの進化したものです。 私は持病の治療の為ステロイドを服用しています。ステロイドは副作用で血糖値が上がり、どんどん体重が増えます。私も10キロ近く増えて薬を飲んでいる限りは痩せないよと主治医に言われたのですが、副作用のせいにして甘えるのがいやで糖質制限食をやってみたところ、今は治療開始前の体重よりも減ったぐらいです。 空腹に耐える事もないし肉類も食べる事が出来るし、おすすめですよ。とにかく炭水化物は減らしましょう！ 太ると糖尿病や色んな病気にもかかりやすくなります。健康は大切です。頑張って下さい！

たとえ普通に朝起きる生活だったとしても、 出勤ギリギリまで寝て朝食抜き 昼にレトルトご飯、カップ麺 間食におにぎり一個 夕飯にガッツリ食べて就寝 これを運動しないでずっと続けていれば、加齢とともに徐々に体重は増えて行くでしょうね。 問題はトピ主さんが夜型生活をしているからではないと思いますよ。 もちろん成長ホルモンの分泌の関係から、夜型生活のほうが太りやすくはなりますが、、、 でも仕事の関係で夜型で生活しなくてはならないのなら、それを基準に食生活も組み立てるしかないでしょう。 出勤前になるべく食事と水分（フルーツやヨーグルトでもOK)を摂って身体の細胞を目覚めさせましょう。 １時の食事では炭水化物と共に野菜やたんぱく質もしっかり摂ってください。 ５時の休憩でおにぎり一個を食べるのはいいと思います。 帰宅後の食事は、たんぱく質と野菜を中心にして、就寝まで２時間くらいはあけること。お風呂にゆっくりつかるなどしてリラックスしましょう。 バランス良く食べること、寝る前にガッツリはやめること。 これだけでもだいぶ変わると思います。