頭の切り替えが出来ない

いつまでも、過去にこだわったり、引きずったりしてしまうんです。 夢だった事や、職業・仕事に関してが殆どで、あとは、嫌な思いをされた事なども覚えている事が多かったりします。 こういうのって、結局、執着が強かったり、とらわれているに過ぎない為、病気に繋がってしまったり、とにかく、良くない方向に向かってしまう、と何かの本でも読んだので、どうにか頭を切り替え様と、様々な新しい事に手を出したり、気分転換をはかったりもしたのですが、その新たな事が楽しくなかったり、向いていないと、悪循環で、より、過去を思い出してしまいます。 時間が過ぎると、過去が美しい思い出だったり、哀愁も帯びたりして・・・ どうしたら、このねちねちした自分、いつまでも引きずる自分に変化をもたらす事が出来るのでしょうか？ どなたか、ご経験お有りの方いらっしゃいませんか？？