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みんなのカロリー計算

レス40
（トピ主 22 ）
❤
サニー
美
47歳、子供一人（9歳）、既婚、給与所得者です。 別トピのダイエットに参加していましたが、体の大きな人のダイエットに押されて、閑散・・・・（涙）人気のこのトピに私も参加したく（基準は、BMIが30以上）、BMIを計算してみると、BMI値21で無理。でも、子供を産むまで9号サイズだったのに、今では11号か13号…（涙）着られないけど、捨てられない9号サイズの服がクローゼットにたんまり。 中年期から老年期に向うこの年齢で、骨粗鬆症にもならず、週60時間の労働とまだ遊び盛りの小学生を抱えてのダイエットには効率性が重要と考えました。炭水化物抜きダイエットなんて無理なんです。それで、好きな食べ物、アルコールを飲みながら1700Kｃに抑えられる情報交換トピ、みんなのカロリーを立てることにしました。 それでは、昨日の私の総カロリーと現在の体重・体脂肪です。 5月12日 朝　ご飯100ｇ（100Kｃ）、鶏そぼろ（モモ肉）少々（不明） 10時おやつ　お饅頭1個（200Kc) 昼　おにぎり小1個鶏そぼろ（120Kc）、リンゴ1個（不明） 15時おやつ　お饅頭1個（200Kc) 夜　牛焼き肉2切れ（付け合わせ、もやし）（不明）、トマト小1個（不明）、小松菜辛子醤油あえ（不明）、ご飯100ｇ（100Kc) 晩酌　ビール糖質70％オフ350CC（100Kc）、おかき少々（70Kc） 5月13日朝空腹時 163ｃｍ 56.5キロ、体脂肪率28.5 カロリーで判明分は900Kcくらいですが、不明分を入れても昨夜は1700に抑えられていたと思います。でも、一昨日は2400Kｃでした。 「超太っている」わけでもなく、健康的にダイエットしたい皆さん、カロリーについての情報交換、皆さんのダイエット情報何でもいいのでレスしてください。

トピ内ID：2326592627

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カロリーよりバランス

041
たんぽぽ
栄養指導経験ありの管理栄養士です。私の食生活もひどいので（笑）えらそうには言えませんが、カロリーばかり気にして、バランス悪いと基礎代謝がおち、逆にやせにくくなってしまいます。 一食につきごはん軽く一杯、メインに肉か魚一品、野菜二品以上をとり、一日の中で乳製品と果物を一回程度(朝か昼)とりましょう。油も一日大さじ1くらいはオッケーです。

トピ内ID：1974608063

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鳥肉のモモが大好き

041
momo
私もそのトピ見ました！ ダイエットしてるけど私もBMI26（これでも十分肥満ですよ）なので参加するのがためらわれちゃって。 トリモモが大好きなんです。 ササミや胸がダイエットには最適とわかっていても、どうしてもモモが食べたいんです。 なので、がんばってモモ肉についている黄色い油をていねーーいに切り落とします。モモの油をとると100キロカロリーは違うって聞きましたよ！ それと、欠かせない私のパートナー　｢パルスイート｣！ 商品名を書いちゃいけないのかな？ごめんなさい。 でもこれがないとカフェオレもミルクティーも煮物も作れない。 砂糖の三分の一のカロリーです！魅力的過ぎます。 毎日できるだけ1500キロカロリーを目標にしていますがたくさん動いた日は1800キロカロリーでもよしとしています。 昨年、これで7キロ痩せたんですが3キロ戻っちゃって。 ちなみに身長156センチ、63キロです。 なんとか夏までに50キロ台になりたいなと思ってます。。 やっぱりこれ以上体重あると健康面で心配な症状が出てきてるんです。 頑張りましょう！

トピ内ID：3331943931

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カロリー計算しています

🐷
たま
トピ主様と同じ47歳BMI25.4です（BMI30のトピに近い巨デブです） ２年前に大きな手術をし、寝たきりで全身の筋肉は落ち、静養中の食べる事だけが楽しみな生活で、10キロ以上太ってしまいました。運動で筋肉を戻しつつ、食事制限もしなければ痩せないとカロリー計算をはじめました。 1g単位の計りと、ポケットサイズの手作りカロリーノートを持ち、調理前の食材（調味料も）を全て計算し、出来上がりを何グラム食べたら何カロリーと計っています。 初めは大変ですが、すぐによく使う食材のカロリーは覚え、低カロリーの食材や調理法も覚えて、同じお料理でも自然とヘルシーになってきました。 食後すぐに計った食材のカロリー計算をすれば、少し食べたりない時でも計算に一生懸命で物足りなさを忘れてしまいます(笑) 甘いものもカロリーが分かった物をたくさん食べたいので、仕事が休みの時にダイエットジュガーや無脂肪乳を使い手作りし、冷凍しています。 外食時は携帯等でカロリーサイトを登録しておくと便利です。 自分でも初めはここまでするのか(笑)と思いましたが、慣れてしまえばお料理の１つの手順となってしまいますよ。

トピ内ID：0603623544

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ごはん100グラム

🐶
モカ
ごはん１００ｇは168ｋｃですよ！

トピ内ID：0068032477

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がんばろ！

🐱
ねこお
38歳、161cm 52kg　体脂肪26％　目標50kg台です。 出産後半年たちますが、腹周りがおかしい。ふよふよーのぶよぶよー。 完母ですが、そろそろ離乳食も始まりましたし、食事に気をつけないとダメだなと思っています。 5月13日 朝 米粉パン(170kcal)、ブルーベリージャム(80kcal)、ヨーグルト(40kcal)、グレープフルーツ(100kcal) 昼 ごはん(200kcal)、グリーンカレー(300kcal)、 おやつ 白クマアイス棒2本(200kcal)ジンジャーエール(200kcal) 夜 生春巻き5本(350kcal)　とりモモ肉の焼いたもの(500kcal) とりモモ肉、カロリー高い・・・。 一日で1700kcalどころか、2140kcalありました。 明日はもっと気をつけようと思います。

トピ内ID：9840081998

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主さんと同じくらいです

041
Ｋ
お邪魔いたします。 産後３ヶ月、母乳育児中のＫと申します。 今は主さんと同じくらいの163cm、57.2kg（今朝測定時）です。 妊娠前はベスト体重が52kgくらいでしたのでまだまだ程遠く…。 母乳のせいか、お腹がすいてすいて…(笑) 授乳中なの運動もままならず、あまり極端なことはできませんが、和食中心、野菜多目、海藻類必ず取り、ご飯→お粥or蒟蒻の粒入りご飯に変更しています。 以前はビリーやキウイダイエットで7～8kgくらい落としたこともあります。 よろしければ、ダイエット私も参加させてくださいませ。

トピ内ID：4653523459

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みなさん、ありがとう

❤
サニー トピ主
トピ主です。「みんなのカロリー計算」というタイトルをつけたのに、とってもアバウトですみません。でも、みなさんが御存じのカロリー数値を持ち寄り、特に、家で作るおかずのカロリーが全然わからず、推測できる人が助けてくれるとありがたいなあという趣旨で始めたので、みなさんのレスがそれにピッタリで、感激です！！ たんぽぽさん。管理栄養士さんとは感激です。バランスの良い食事を作ることを心がけます。でもね…、ストレスがたまると足が向うのは、コンビニ・・・・、昨日も大失敗をしてしまった私に厳しい喝を！ momoさん、鶏肉のもも、私も大好きです。ねこおさんが書きこんでくれましたが、500Kcだそうで…。なんとなく、胸肉より、筋肉を使うモモ肉の方がローカロリーそう！というだけで、モモひき肉で鶏そぼろを作っていましたが、再考ですね。鶏の皮も大好きなのですが、もう一生、口にできそうもありません。いろいろ教えて下さいね。

トピ内ID：2326592627

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9号の道はまだまだ遠い・・・（涙）

❤
サニー トピ主
　昨日は、いろいろあって300グラムオーバーですが、みなさんのレスで、一緒に戦う仲間ができて、張り合いが出てきました。敵は、お腹と背中の黄色い（推定）脂肪ですね。 たまさん、１ｇ単位の計りとカロリー手帳！すごく、心強いです。私は高齢出産で、切迫早産で2カ月入院、帝王切開で、術後ごろごろ。お腹と背中にしっかりお肉が。腹筋すると腰にダメージきそうだし、スポーツジム通いは時間がないし。今日は、午後、公園に行って、走ってきまーす。それと縄跳び100回！ モカさん、ありがとう！ごはん100グラムは168Kcなんですね。これは基準としてしっかり覚えます。ただ、100グラムというのも、計ってるわけじゃないんで・・・・すみません。何分、アバウトな性格で。どんどん間違いを訂正してください！なんで、このトピを立てたかというと、カロリーについて教えてもらいたいなあという他力本願的な部分もあるんです。よろしくお願いします。

トピ内ID：2326592627

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レスします

❤
サニー トピ主
ねこおさん、私も昨日、白クマ食べました！コンビニでカロリーチェックしたら、162Kcだったので、そんなに食べたくもなかったのに、このカロリーだとOKかな？！って感じで・・・・。だめですね。本末転倒です。食べたくもないのに、カロリー低いと反対に食べてしまうなんて！しっかりしないとですね。私が目指す体重は54キロ代です。9号は無理かもしれないけど、昨夏は54キロで、なかなかいい感じでした。54キロまでいったら、現状維持ですが、いつ、たどりつけるやら。 Kさん、同じくらいですね。先週まで、私も57キロ代でした。でも、出産後3カ月…！私は、62キロありましたよ。おっぱいが大きい割に母乳の出が悪く、母乳育児が体重減につながりませんでした。

トピ内ID：2326592627

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土曜日の総カロリーチェック

❤
サニー トピ主
5月14日の総カロリー 朝　りんご1個（不明）、クラッカー（220Kc) 10時おやつ　焼きそば（半玉、もやし、豚肉20ｇ）（麺ソース一食分286Kcから計算、約200Kｃ） 昼　コンビニおにぎり梅わかめ（177Kc) 15時おやつ　白クマ（162Kc) 夜　サラダうどん（冷凍さぬき半玉、レタス、トマト、ゆで卵ちょっぴり、ツナ6分の１）（うどん一食254Kcから計算、230Kc) 晩酌　ビール糖質70％オフ（100Kc)、うす焼きサラダ（300Kc)、チーズスナック半分（200Kc) 5月15日朝（空腹時） 163cm 56.8キロ、体脂肪率28.6 計算上は1700Kc以内ですが、見事に糖質ばかりの栄養バランスを欠いた不摂生かつ骨粗鬆症予備軍の内容です。反省しています。

トピ内ID：2326592627

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２回目です

🐷
たま
トピ主さま縄跳び100回とは凄い！ 鶏肉は皮（脂）が高カロリーなので、皮付きではむね肉（100グラム191カロリー）も、 もも肉（100グラム200カロリー）も、あまりカロリーは変わりません。ささ身は100グラム105カロリーです。 でも、鶏もも肉１枚（約250グラム）500カロリーから、皮（50グラム268カロリー）を取り除くと皮を除いたお肉200グラム232カロリーで約４６％のカロリーカット。 豚肉はロース（とんかつ用）１枚（約110グラム）344カロリーから脂身（20グラム152カロリー）切り落とすと90グラム192カロリーで約５６％のカロリーカット。 牛肉はサーロイン１枚（約200グラム）692カロリーから脂身（40グラム309カロリー）切り落とすと160グラム383カロリーで約４５％のカロリーカット。 おすすめヘルシー料理は「キャベツ餃子」具はキャベツのみ(白菜では美味しくありません)味付け焼き方は普通の餃子。焼き油込み１５個で381カロリー。 美味しくて大満足☆レシピはCOOKパットでみました。

トピ内ID：0603623544

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日曜日の総カロリーと運動量

❤
サニー トピ主
　みなさま、計りを戸棚奥から出しました。ご飯100ｇと思っていたのは、計量した結果、40～50ｇでした。目分量ってあてにならないものですね。夏にむけて、真剣に54キロを目指します。 5月15日のカロリー 朝　オレンジ1個（不明） 10時おやつ　オレンジ1個（不明） 昼　おにぎり（鮭、ご飯70ｇ）2個（400Kc)、フランクフルト1本ケチャップ２ｇ（60Kc) 15時おやつ　抹茶クリームどら焼き半分（120Kc)、子供の残した抹茶ソフト（不明） 夜　外食…イタリアン シーザーサラダ（取分け皿こんもり）（不明） カニとトマトのピザ（クリスピータイプ、8分の１）2枚半（不明） エビとホタテのトマトクリーム（取分け皿半分）（不明） 運動量：レンタサイクルで、サイクリングコースをみっちり2時間 5月16日朝（空腹時） 身長163ｃｍ 体重　56.4kg　体脂肪率　27.3 なんとお腹が引き締まり。今朝は10年ぶりにバー○りの２サイズのカットソーが着られました。これは妊娠5カ月ごろに購入しましたが、その後日の目を見なかったカットソーです。

トピ内ID：2326592627

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1700kcalか…

🙂
とうじょう　かおる
カロリー計算だけで１２キロ痩せました。 まず、食品のカロリーは 検索サイトで「食べたもの　カロリー」とすれば分かります。 写真付きで載っている分かり易いサイトもありますよ。 そして摂取カロリーなのですが、1700kcalではあまり効果がないかも…。 というのが、よほど激しく動く職場でない限り、消費カロリーが1700kcal～1800kcalくらいと思われるためです。 １キロ痩せるためには、消費カロリーと摂取カロリーの差が7200kcal必要ですから、かなり時間がかかると思います。 応援しています。

トピ内ID：3380632596

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二度目です

041
Ｋ
主さま、頑張っておられますね。 私も頑張らなくては！ 主さまはフルーツがお好きですか？ ご参考になれば… 数字はカロリーです。 りんご（大）218、（中）145、（小）124、（極小紅玉大）92 オレンジ（大）73、（小）52 バナナ（大）103、（中）72、（ミニバナナ）30 キウイ（大）56、（中）41、（小）27 妊娠前には事務職であまり動かない状況だったので、１日1400kcal目標にしていましたよ。

トピ内ID：4653523459

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たまさん、とうじょうさん、がんばります。

❤
サニー トピ主
たまさん、 脂身カット情報、ありがとうございます。鶏皮に目がなくて‥、でも今日からやめます。サーロインの脂身が大好きで、でももう、食べません。キャベツ餃子作ってみます。豚ひき肉を入れていたのですが、よく見たら脂身多いですよね。56％ですか！おそるべし、豚の脂身ですね。 とうじょうかおるさん、 12キロ減量されたんですね！やはり、カロリー計算は大事ってことですね。カロリーのHP見てみました。なるべく調べてみます。ありがとう。 5月16日のカロリー、運動量チェック 朝　ご飯（50ｇ）（84Kc)、炒め野菜少々（豚コマ20ｇ、ニラ、砂糖、醤油）（不明）　半熟卵小（60Kc) 10時おやつ　抹茶クリームどら焼き半分（120Kc) 昼　おにぎり（梅、ご飯60ｇ）（100Kc） 6時間食　無糖ヨーグルト50ｇ（35Kc) 夜　鶏のから揚げ（鶏50ｇ　卵白身、ごま油、調味料他）（130Kc)揚げ油（不明）キャベツ（不明）、ご飯（100ｇ）（168Kc) 運動量　限りなくゼロ。消費カロリー推定1400… 5月17日朝　 体重　56.1kg　体脂肪率28.0

トピ内ID：2326592627

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カロリー

041
みかん
トピ主さん不明のオレンジカロリー。 オレンジは１００グラム３９カロリー、廃棄率は手むきの場合３５％、包丁むきは５０％。手むきで１個２００グラムの場合正味１３０グラム５１カロリーです。 一般的な果物のカロリーは ・バナナ１００グラム８６カロリー(廃棄率３８％ ・スイカ１００グラム３７カロリー(廃棄率４０％ ・メロン１００グラム４２カロリー(廃棄率４０％ ・リンゴ１００グラム５４カロリー(廃棄率２５％ ・みかん１００グラム４５カロリー(廃棄率２５％

トピ内ID：0603623544

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巨デブです

🐷
うらら
巨デブのうららです♪ わたしはご飯が好きなので、120ｇ＝200kcl（大体）を目安にして、増やしたり減らしたりしています。 卵も納豆も、１つ100kclとざっくりですが覚えています。 ウィンナーは1本60kcal これで朝ごはんのメニューは大体計算できます。 ちなみに、「グラムのわかる写真館」http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html というところでは、お肉100ｇだったらこれくらい、と写真とカロリーを掲載しているので、わかりやすいです。

トピ内ID：3049517960

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みなさん、ありがとう！！

❤
サニー トピ主
Kさん、フルーツ情報助かります。HPでみたら、りんご1個195Kcでした。でも、私が食べてるのは形の悪い小ぶりのフジリンゴ。それで不明にしたんです。本当にありがとう。大きさ別で教えてもらえて助かります。 みかんさん、また、またフルーツ情報嬉しいです。グラム別、すいか・メロンめちゃめちゃ助かります。このトピにより、ダイエットにおける計ることの大事さに目覚めました。 うららさん。HP情報助かります。よくわかりました。

トピ内ID：2326592627

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火曜日のカロリー・体重チェック　

❤
サニー トピ主
5月17日 朝　ご飯（40ｇ)（90Kc)　納豆（大さじ１)（50Kc) 昼　社食　筍ご飯（200ｇ)（320Kc)とん汁（88Kc)鶏レバー煮（小鉢)(78Kc) 夜　ファミレス　エビドリア(388Kc) 間食　ポテコ(30g)（120Kc) 5月18日朝 身長　163cm 体重　56.3kg　体脂肪率　27.5　 社員食堂に行ってびっくり、ちゃんとカロリー表示がありました。もっと利用すればよかったです。今日は、接待ランチで、フォアグラとか食べてしまいました。全部で、2000Kcはあった気がします。明日の体重はすごいことになっていそうです・・・・。すみません。

トピ内ID：2326592627

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ウエストのくびれが！

❤
サニー トピ主
　一昨日は、フルコースランチを食べてしまい、もはやここまでと思いましたが体重変動はなく、なんと今朝、56キロの壁を打ち破りました！ 5月18日　カロリー 朝　ご飯（80ｇ)(135kc）カレー（大さじ５）（不明） 昼　イタリアン　前菜（生ハム2枚、蒸し鶏2枚、温野菜のバーニャカウダ、　　グリーンサラダ）(不明)　カリフラワーポタージュスープ（不明)エビと　　トマトのフェトチーネ（不明）メイン（フォアグラ、牛肉、蒸し野菜　　　(ビーツ、蕪、里芋）（不明）クレムブリュレ（不明）カラメルアイス　　　(不明） 夜　焼きそば（120kc)無糖ヨーグルト（50ｇ）(35kc) 5月19日朝 体重56.3kg　体脂肪率28.3 5月19日カロリー 朝　ご飯（50ｇ）(84kc）野菜炒め（豚肉10ｇ、ニラ、キャベツ）（不明） 昼　時間がとれず 3時　豆乳（108kc） 夜　ご飯（80ｇ)(135kc）豚シャブサラダ（肉3枚、もやし、ポン酢)(不明）ほうれん草おひたし（不明）するめいかさしみ（30ｇ）（不明) 5月20日朝 体重　55.6kg　体脂肪率28.2

トピ内ID：2326592627

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私も参加させてください～

041
mikan
42歳身長160ｃｍ　体重53キロ 体重的には太ってないかもしれませんが 40代になってからお腹周りがひどい・・・ 私もビール大好きです（これが原因・・・ですね） 昨日の一日のメニューは 朝　ご飯一杯　卵納豆 昼　（仕事のときは幼稚園の子が食べる位の量）弁当300ml 夜　ビール（発泡酒で350ｘ3） 　　豆腐半分　枝豆　豚しゃぶ少々 間食は甘いもの食べないのでほとんどしません。 仕事が休みの日お昼にパスタやラーメンを取ると 次の日確実に太っています。 夜は炭水化物取りません。 運動は週一ヨガ 毎日犬の散歩1時間位 あと3キロ落としたい・・・がんばります

トピ内ID：3351886154

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増えちゃった。

🐱
ねこお
朝　ご飯(200kcal)、もずく(40kcal)、味噌汁(40kcal)、ヨーグルト(40kcal) 昼　タコライス(500kcal) 夜　ご飯(200kcal)、酢豚(500kcal)、レタスと生ハム(70kcal)、焼きかぼちゃ(100kcal) おやつ　アイスチョコバー(150kcal) 52.4kg の体脂肪26.5% そりゃそうか。

トピ内ID：9840081998

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ウオーキング2時間、なぜ体重増？！

❤
サニー トピ主
mikanさん、もう頑張ってますよ（私より）。1000kc未満じゃないですか。でも、お腹周り、本当に大問題ですよね。反対に言えば、お腹周りさえすっきりしてれば、多少太っててもいいんですもの。 ねこおさん、私も早く体脂肪率26％以下にしたいです。 実は、今朝、目を疑い二度計量したのですが、56キロに戻ってるんです。昨日は2時間ウオーキング（往復6キロ）、なぜか体重増！ 5月21日　カロリーチェック 朝　キーウィ(小)2個（54kc) 昼　素麺（一束50ｇ・麺つゆ）(170kc）サラダ（レタス、トマト、ツマ30ｇ（100kc） カフェ　アイスコーヒー（ミルクのみ）シュークリーム半分（不明）抹茶ア　　　　イス（子供の残り）（不明） 間食　ポテトチップ50ｇ（300kc）コンビニおにぎり（3個入りうち2個）　　（240kc） 夜　押しずし3個（450kc）サラダ（レタス、トマト、ツナ0ｇ）（40kc）ビール（いつもの）（100kc） 5月22日朝 体重　56.4kg　体脂肪率27.8 カロリー1700kc、超えてました！

トピ内ID：2326592627

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出張でした。55キロに戻りました。

❤
サニー トピ主
日曜日夜から出張で、実家に泊まり、母の作ってくれた食事で、55キロ代、復活です。 5月23日　カロリーチェック 朝　炒飯140ｇ（ご飯、ウインナー、パプリカ）（不明） 昼　食べる時間なし お茶等　もなか小1個（140kc）、缶コーヒー２缶（150kc)、午後の紅茶レモン（不明）、ダイエットペプシ（350cc）（不明） 夜　ご飯100g（168kc）、牛肉3枚（不明）、辛子葉おしたし（不明）、焼きナス（半分）（不明） 間食　チョコクロワッサン1個（不明） 5月24日朝 163cm 体重　55.5kg、体脂肪率27.1 このまま、今週維持できたらいいなあ。

トピ内ID：2326592627

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55キロ代維持でき、10年ぶり、スカート・イン！

❤
サニー トピ主
　大幅な体重減がある時は、前日、3食のうち1食を抜いた時だと気づいて、ちょっとそれでは意味ないなと思ってましたが、今日は大丈夫でした。 5月24日カロリーチェック 朝　押しずし1個（さば　150kc） 昼　押しずし2個（さけ、鯛)(300KC) 夜　ご飯100ｇ（168kc）、野菜の肉巻き（人参40ｇ、牛肉30ｇ）（不明）、　　キャベツ大盛り（不明） 間食　チョコレート5個（200kc） 5月25日朝 163cm 体重　55.5kg　体脂肪率　28.3 ウエストができたので、今まで、カットソーをスカートの外に出していたのを中に入れました。10年ぶりです。このスカートは巻きスカートで、腰のところに黒い小さな皮バンドが二つついていて（イングランド風）、それがアクセントなのに、今まで日の目を見ることはありませんでした。（涙）メーカーが大きいサイズを作らないのは、太ってる人が嫌というより、ウエストのない人の服を作るのは難しいからかなって、今朝思いましたよ。

トピ内ID：2326592627

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順調そうでなにより。

🐱
ねこお
サニーさん、順調に体重へっていますね。うらやましい限りです。 朝 ごはん、お味噌汁 昼 ごはん、お味噌汁、小アジの南蛮漬け、タケノコの煮物 夜 ごはん、かき揚げ、とんしゃぶサラダ、アメリカンチェリー おやつ アイス、いちご 52.2kg 誤差の範囲で増えたり減ったりしている感じです。

トピ内ID：9840081998

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ねこおさん、ありがとう。

❤
サニー トピ主
　ねこおさんたちの応援でここまでこれました。でも、ルーズで大雑把な性格なのに、計量ダイエット始めたのが原因かどうかわかりませんが、仕事も几帳面になってしまい、えっ？！きちんとできるんだと自分でも驚くとともに、几帳面さに性格がついていけず（笑）、昨日は何だか、「私ってダメ…」と落ち込んでしまいました。そこで、昨日は食べたいものを食べ続けました！でも、体重は変わらず。 5月25日カロリーチェック 朝、ご飯40ｇふりかけ（70kc） 間食　オレンジ1個（52kc） 昼　おにぎり（40ｇ、ふりかけ）（70Kc)コンビニ手巻きずし（カニカマ、卵）（180Kc)　 おやつ　プチシリーズ　おこめ揚げ（185Kc) 夜　牛ロースステーキ（60ｇ）（180Kc)ソース（酒、みりん、醤油）（不明) 　ご飯（100ｇ）（168kc)もやし炒め（不明）小松菜辛子醤油あえ（不明） 晩酌　発泡酒（いつもの）(100kc）ポテトチップ他（250kc） 5月26日朝 体重　55.5kg　体脂肪率28.1 いっぱい食べたと思ったけど、1700kc以内でした。良かった！ 　

トピ内ID：2326592627

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ご相談

❤
サニー トピ主
　このトピを始めて2週間となりました。みなさんのおかげで、1700Kc未満の量も大体把握できました。別トピで、4月15日に始めた際の私の体重がこれです。 （身長163センチ） 体重：57.5キロ（寝起き空腹時） 体脂肪率：29.7 そしてこれが本日の体重です。 体重：55.4キロ、体脂肪率：27.7 40日間で2キロ、体脂肪率で２％減りました。およそ脂肪分が減ったと思います。40号の服が綺麗に着られるようになりました。さあ、そこでふと立ち止まることを考え始めました。最初に書きましたように、うちに眠っている9号の服は、あと2キロ落とせば着られるようになるかもしれませんが、もう、流行遅れだし、出産で大きくなった胸の当たりはぱつんパツンです。バスト95cmだと、いわゆる市販の9号サイズ（38号）は難しく、今後も40号を買うと思います。 また、脂肪の少ない「首」「目の下」に多少、皺・筋がよった気がします。47歳という年齢もあって、もしかしたら、55キロ前後、体脂肪率27％がベストなのかもと考え始めました。現状維持を保つか、さらに2キロ前進するか迷っています。

トピ内ID：2326592627

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続行です・・・

❤
サニー トピ主
土曜日の朝は、55.1キロと順調だったし、もうダイエットも終了してもよいかなと思い、朝、お土産の笹団子を3個食べ、昼は、ファミレスで日替わり定食ドリンクバー付きを頼み（推定1000kc)、それからアイスクリーム屋でピーチメルバを頼み、夜も焼き鳥で晩酌してしまいました。おそらく2500Kcくらいです。以下が日曜日の体重です。 5月29日朝 体重：55.9キロ　体脂肪率27.8 結局、1キロ内の増減は誤差の範囲ということを身をもって知りました（汗）。 さあ、今日からは体脂肪率の低下（筋力のアップ）を中心にした内容に一新に頑張ろうと思います。 5月30日朝 体重：55.4キロ　体脂肪率27.7

トピ内ID：2326592627

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皆さま、お久しぶりです。

❤
サニー トピ主
6月7日朝 身長　163cm 体重　55.0kg　体脂肪率26.4 体脂肪率が26％代になりました。なんか嬉しいです。食事は1700カロリー未満を目指しているだけですが、まだまだ行けそうです。

トピ内ID：2326592627

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