ちょうど良い体重

３０歳主婦です。身長　１６１センチ 　　　　　　標準体重　５４キロ 　　　　　　美容体重　４８キロ 体型は骨太、肩幅広めでガッチリした感じです。 美容体重まで落とすとアバラが浮きでてしまいます。ガリガリって印象です。 かといって標準体重にするとあごは二重あごになるしお腹はポッコリするし動くのキツイし・・・・。一番体型的にも体調的にもシックリくるのは５1キロです。 たかが３キロされど３キロ。痩せすぎず太りすぎず、ちょうどいい体型だと言われます。

私は１６１センチで、体重は４８～５０キロをさまよっています。痩せ型ですが、二の腕がたぷたぷしています。 ４８キロより下に落ちると、顔がげっそりして、よくありません。 フィットネスに通っていますが、理想体重は５４キロと言われました。 体内の脂肪量や筋肉量をはかったことはありますか？ 痩せ型の女性は隠れ肥満タイプが多く、痩せていても筋肉が少なく脂肪が多いことがあります。そうすると、体重は軽くても、身体のどこか（お腹だったり）がたぷたぷしているのです。 私は今、筋肉を鍛えています。体重は１キロ減りましたが、脂肪は１．５キロ減り、その分筋肉がつきました。 私は、見た目が綺麗であれば、５５キロあろうが、６０キロあろうがかまいません。大事なのは質であり、体重ではないと思うのです。 私も子供が２人いますが、出産すると特に体内の脂肪が増えるので、同じ体重でも体型の崩れを感じるのはそういうことです。

４０歳主婦。 １６４ｃｍ、４８キロです。 出産前は５０～５１キロでした。 今の方が全体的にすっきりしてますが、体力が落ちて、ちょっと疲れると体調を崩しやすいです。 年齢のせいもあると思いますが、成人してからは５０～５１キロの時が一番調子がいいです。

31女、164cmです。 私はスポーツをしていて、試合のときは43kgまで絞ります。 でもそれだと、あばら骨は背中側まで全開、腕は棒、腿はスカスカと、なんとも貧相な体型になってしまいます。 友達からはモデルみたいだと褒められますが、夫からは少し太るように言われます。 寝てるとゴツゴツして痛いし、肌はカサつくし、デコルテやあばら骨が全開なのはあまりにも貧相だと、自分でも思います。 なので試合がOFFの期間は47kgまで増やすようにしています。 ベストは49～50kgなのですが、次の減量を考えると増やせる限界が47kg、ベスト-3kgを維持するようにしています。 なので健康だけを考えたベスト体重は49～50kg、そこに生活状態を加えたバランス体重は47kgということになります。 あこさんも、ベストと生活状態のバランスを考えてみてはいかがでしょうか。 ちなみに、次の試合からは42kgにすることが決まっています。 毎回5kgの減量はきついので、バランス体重を46kgに下げようかとも思いますが、OFFにベスト-3～4kgを保つのは、年中減量してるのと同じだし、明らかに痩せ過ぎです。 迷います‥

41歳158センチ46キロ体脂肪17％弱です。 フィットネスクラブで体組成を測ると「痩せ型筋肉質」と判定されます。 トレーナーさんには「昔何か運動されてましたか？」と言われますが、クラブ活動等は一切したことがなく、定期的な運動も健康のためにここ5年くらい軽くヨガをやってる程度。 痩せの筋肉質は体質のようです。あ、体温高いです。無駄にエネルギー燃焼してます。 身長から割り出した標準体重になろうと思ったらかなり努力しないと無理ですね。 体脂肪も18％はあったほうがいいと聞くので気をつけてますが、生理前に一瞬超えることがあるくらい。 更年期を迎えたらまた体質も変わりそうなので、どうなるかはわかりませんが。 というわけで、一般的な標準体重は私はまったく参考にしてません。 同世代の日本女性の標準的な体型とは違うと自覚があるので。自分で体調がいいと感じられる体重がベストです。