いつも変わらない心を保つ方法

昨秋公私共にいろいろあって、うつになり何もしたくなくて（自殺も面倒）15キロほど太りました。 春になって元気になり4/1からダイエットを始め順調でした。 1日1,000～1,500カロリーに抑え、踏み台昇降を1時間していたら膝を痛めたのでガーデニングや家の片付けでカロリー消費をしていました。 5/23に祖父が亡くなり田舎に駆けつけました。（自宅から新幹線を使い7.5時間の距離） 95歳の大往生だったので旅気分もあったこと、田舎なので食事の回数が多かったこと等で、1週間食べっぱなしでした。 それまで何を食べるのも１ｇまで計っていたのに、今ではお腹が空いて我慢できなくなりました。 明日から通常の生活に戻るのに不安で不安でたまりません。（忌引きで1週間お休みしました。） せっかく上手くいっていた生活が、祖父の死で予定が狂いました。 祖父のことは大好きですが、自分をコントロールできない自分が堪らなく嫌です。 疲れから身体中が痛くて、この4日間うつの時のようにゴロゴロしてしまいました。 新幹線で帰宅した日は、4,000キロカロリーも食べていました。 生活のリズムや環境が変わっても、食生活を変えない方法を教えてください。