ぷるぷる・たぷたぷの二の腕（泣）

本日、今年初の半袖を着ました。 出掛ける息子に「いってらっしゃ～い」と手を振ったら、二の腕がぷるぷるしたんです。 ん？と自分の二の腕を見て絶句!! た、たるんでる・・・（絶句）加えて太くなってる？ 周りからは「細くて白くて羨ましい」なんてお褒めの言葉を頂いていたのに、無惨です・・・。 あまりにも無頓着過ぎました。何も努力していませんでした。 なので、夏本番に向けてエクササイズしたいのです。細くというよりは締まった二の腕になりたいです。 二の腕を振り袖状態から脱却させる方法をご伝授ください!!