加圧トレーニングについて教えて下さい

20代のころと比べて体重が10キロ増えたので（身長158、体重55キロ） 筋トレを始めました。 最初は、チョン・ダヨンさんのプログラムを3か月やって、引き締まったので、それを維持するため加圧トレーニングを始めました。 お金が高いですが、週１回でいいのが楽です。 ちゃんとしたところは、資格を持ったトレーナーがつきっきりで指導してくれるので、貧血や体調不良の心配はありません。 料金が安いところは、一人のトレーナーが複数の人を見ていたりして（このやり方は、正規のやり方ではありません。ちゃんとした資格を持っているなら、このやり方では危険があると認識しているはず）、具合が悪くなっても気づいてもらえない・・・ということがあるので、要注意です。 すぐに効果が出ると書きましたが、1か月（4回）以上やれば、自分でも違いがわかると思います。 成長ホルモンが出るので若返ると言われていますね。 私は、お金が高いのと締め付けが不快なので、結局やめちゃってチョン・ダヨンさんのプログラムに戻りました。 こっちはお金かからないし、自分のペースでやれるから私にはあっているようです。

４０代です。 私も体重を減らしたかったのと、ひざ痛をなんとかしたくて平均週１回、出来る時は週２回をやっていました。 「アレ？」とひざの痛みがふと軽くなったのを感じたのが初めて６回目ぐらいから。 体重は、はっきり言って食べ物を減らさない限り落ちないようですね。 かなり熟練された加圧トレーナーばかりいるジムでしたが、他のメンバーさんも「体調は良くなったけど体重はやっぱり食べ物次第だわ」と言ってました。 しまいには、トレーナーさんからも「せっかく加圧は頑張ってるんだから、食べ物も控えて」と言われました。 毎回始める前に必ず血圧などを測り、適正な圧力に調整してもらえるので、ちゃんとしたジムなら危険性はないのではないでしょうか。 体調は本当に良くなりましたよー。 ちなみに、今はもう通ってません。なんといっても高いんですもん。 私も最近は家で気軽にチョン・ダヨンさんです。

タイトル通り、加圧トレーニングをはじめて3年ほどになります。週1回通っています。 通い始めた当初は貧血になり、目の前が真っ暗になり倒れました。でも、病院が併設された施設だったので、すぐに処置をしてもらい、大事にはいたりませんでした。 加圧を始める前は、スポーツジムに週3回ほどのペースで通っていたのですが、元々筋肉量が少なく、筋肉がつきにくい体質のようで、ウエイトトレーニングをしても、全く筋肉がつきませんでした。 しかし、加圧を始めてからは、筋肉がみるみる付いて、痩せるというより引き締まった身体つきになりました。筋肉が付くと筋肉に重量があるので、体重はそれほど変化しませんが、サイズダウンは必ずします。 一時期辞めていた時があったのですが、同じようにジムは通っていましたが、なんとなくむくんだ身体でした。 加圧は多くて週2回ほどしかできないので、ジムなどでウエイトトレーニングをされることをお勧めします。効果倍増です。 2回の貧血は足の加圧をしている時に起こりました。足は心臓から遠いので心血を起こしやすいそうです。

こんにちわ。 私も1年前まで3年間加圧を多い時は週に2回か1回していました。 体重はさほど減らず、脂肪が筋肉に変わるので人によっては増える人もいますが 見た目は本当に引き締まります！ 指導するインストラクターにも依りますが、フェイスラインやウエストライン、背中、二の腕には効果有りです。 貧血は足にベルトを巻いている時に1度起こりましたが、すぐ中断し問題は有りませんでした。 通う前に体験レッスンを受けられて内容や講師のレヴェルなどもチェックされるのをお薦めします。 （私が通っていた処はストレッチやマシンもかなり内容はハードでした） 価格が高いのがネックで現在は自宅でバレトンやジョギングを続けています。 時間が無くて1時間以内で効果的にレッスンを受けたい方でお金に余裕が有れば、 体力アップにもなるし良いと思いますよ。 スポーツ選手なども体力増強や治療の一環でしたり、寝たきりのお年寄りにも効果があったとか。 加圧をしていた時は不思議とカゼも引かず、体調は整いますね。 筋肉をつけないといずれにしろ痩せられないです。

皆さん有難うございます 貧血は足の時なんですね。それとマンツーマンである事が大事！ まずは体験に行って色々お話しを聞いてきたいと思います。 有難うございました！

加圧トレーニングは血栓症の恐れがあります。 そこで加圧トレーナーさんは適切な圧を加えるなどきちんとすれば大丈夫だと言います。 果たしてそうでしょうか？ 血栓症の恐れを無視して腕や脚を縛り上げて大丈夫なのでしょうか？ 医師でもないトレーナーに病歴・体調など考慮して「適切な加圧」が分かるのでしょうか。 また加圧トレーニング中には症状は出ないかもしれません。 しかし終了後帰宅してまで責任がもてますか。 致命的な症状（冷や汗、動悸、息苦しさから始まり、めまい、のぼせ、など）が出た場合、 クライアントさんには何と説明するのでしょう。 上にありました急激な貧血も症状の一つですよ。