スクワットや筋トレをし過ぎた息子

レス19

（トピ主 3 ）

😨

ふとまき

2011年06月19日 09:43

ヘルス

はじめまして。高1の息子に関しての相談です。中学1・2年の野球部の時代に、自己流でスクワットや筋トレばかりしてました。注意するも聞かずで、それが原因か今現在168センチです。もちろん特別小さくはないですが、身長は伸ばしたかったようでかなり気にしてます。ネットの情報では、「スクワットや筋トレしたら身長は縮む」等あり、諦めるしかなのかなとか思ったり・・馬鹿な事をしたかもしれませんが、今更取り返しもつくはずもありません。もし何か良い対策や息子への声のかけ方等、ありましたらぜひお願いします。ちなみにセ○ビックを最近飲ませてます。

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そんなの『筋トレ』のうちに入らないです。

🙂

母さん

2011年06月19日 18:33

成長期にやってはいけないのは、一流選手がやるような器具を使った筋トレです。息子さんが自主トレしている内容は、誰でもやっていますよ～。因みに、男の子は22歳まで身長が伸びるそうです。息子は、高校時代で止まったと思っていたら、大学生になってから３センチ伸びました。心配いらないと思います。

トピ内ID：3715466444

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俗説に惑わされないで。

💢

二階堂盛義

2011年06月19日 18:33

　筋トレすると身長が伸びない。よくある俗説に過ぎません。　大半の運動選手、たとえば野球やサッカーの選手たちは堂々とした体格で筋骨隆々としている。その説明がつかないではありませんか。　「でも体操選手は小柄ではないか」と言うかもしれませんが、体操の動きは小柄であるほど有利なのです。体操のせいで小柄になるのではありません。　お母さんは俗説に惑わされないで、「男は中身が大事。168センチもあればじゅうぶん」と悠々とかまえてください。それに高校一年男子ならば、まだ伸びる可能性はあります。

トピ内ID：6452054625

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沢山食べて大きくなろう

😀

デマゴギー

2011年06月19日 19:19

スクワットや筋トレで大きくなれないなんてデマです。根拠は俺。中高と死ぬほど筋トレしましたけど180cmを余裕で超えました。特に高校の時は一気にデカクなりましたよ。それこそ足の骨なんてミシミシっと音を立てながら毎日伸びました。身長が伸びていることが寝ながら自覚できました。朝起きたらまたデカクなってるって（笑）持論ですが、中学の時あまり伸びなかったのは食が細かったから。運動で消費され、筋肉になり、身長にまわらなかったのかな？と思います。高校になってモリモリ食べられるようになって、グングン伸びましたよ。そしてよく寝ること。骨は絶対寝てる時に伸びる！ちなみにお相撲さんは20才超えてからも身長が伸びるそうです。まぁ極端な例は置いておくとして、いっぱい食べさせて大きく育てて下さい。大きいからってエラい訳じゃないけど、損もないですよ。

トピ内ID：0125013439

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それ本当ですか？

yoshi

2011年06月19日 19:19

初めまして、中高時代に筋トレばかりしていた大学生です。「スクワットや筋トレしたら身長は縮む」とありますが、それって本当なのでしょうか? 私は中1の時、所謂「もやし君」でして筋肉ムキムキになりたいなぁ～って事で毎日筋トレをしていました。ですが、身長が伸びないって事は無かったですね。現在身長が185cmあるので、筋トレしたら身長は縮むってのは嘘なんじゃないかと思います。現在高校生という事なので、伸びるかは分かりませんが、数センチほど伸びるのではないでしょうか。息子さんへの声のかけ方…「気にしすぎたら、伸びる物も伸びない」、と言うしかないと思います。

トピ内ID：9486197827

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背を伸ばすのにもっとも重要な栄養素は

シシスポポ

2011年06月19日 19:19

たんぱく質です。筋トレをするならしっかりとたんぱく質を摂らないと、たんぱく質不足で背の伸びが鈍化してしまいます。基本は除脂肪体重×２ｇです。たとえば体重６０キロで体脂肪率が１０％ならば、５４キロ×２で一日１０８ｇは必要です。それから筋トレは高重量で低回数を数セットやるのが一番成長ホルモンの分泌に寄与します。つまりスクワットなら何百回もやるより、重りをもって１０回くらいしか出来ないような重量で数セットをやった方が良いということです。それと就寝前に炭水化物を摂ると成長ホルモンの分泌が抑制されてしまいます。就寝前の食事には気をつけてください。

トピ内ID：0816424063

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ほぼ遺伝です

🙂

てん

2011年06月19日 20:26

筋トレが影響するなんて迷信です。アスリートには小さい頃からそれなりの筋トレをしている人がほとんどですが、身長には関係ないように思います。仮に影響があるとしても本格的なウェイトを使ってやったならわかりますが、自重や自己流のウェイト程度なら関係ないです。

トピ内ID：1854054615

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ん？

みゅー

2011年06月20日 10:15

現在高校1年ならまだ伸びるでしょ？

トピ内ID：5471070637

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現在したないなら、まだ伸びるんじゃないでしょうか？

マンゴーパイ

2011年06月20日 10:15

高校１年ならまだこれから伸びる可能性大ですうちの息子も中学時代は取り立てて背が高いというほどではなかった（低くはないですが）けど、高校で伸びましたよ大学生になって止まったみたいで１７７センチあります早くたっぷり寝る事かな。　夜１０時から成長ホルモンがでるんじゃなかったかと調べてみては

トピ内ID：9388298935

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筋トレは関係ありません

レヒニッツ

2011年06月20日 10:46

骨などを傷めない限り、筋トレが身長の伸びを阻害することはありません。筋トレをすると身長が伸びないことの実例として、体操競技の選手を挙げるレスがあるかもしれませんが、体操競技は体重に対する筋力が大きいほど有利なので、レベルの高くなると身長が大きい＝体重が重い人が淘汰されるだけのことです。仮に筋力が身長の伸びを阻害するとすると、優れたスポーツ選手ほど、平均身長が低くならなければなりませんが、そんなことはありませんよね。

トピ内ID：1320319567

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トピ主です。

😀

ふとまきトピ主

2011年06月20日 11:28

母さん様、二階堂盛義様レス、本当にありがとうございます。母として堂々と出来ない自分に反省です。息子にもアドバイス通り明るく声をかけますね。ありがとうございました。

トピ内ID：3539740772

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小さくない

☀

169です

2011年06月20日 11:28

168ってそんなに小さくないですよ。世の中の男性って171ｃｍくらいが多いですよ。こんかつしてたら、168ｃｍは真ん中くらい多いです。まだ若いからあと２－３ＣＭは伸びるでしょう

トピ内ID：3131404424

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トピ主です。

ふとまきトピ主

2011年06月20日 11:48

デマゴギー様、yoshi様、シシスポポ様本当にレスありがとうございます。親バカな私です。私に似て、少し不器用な息子を励まそうと思います。でんと構えますね。ありがたいです。

トピ内ID：3539740772

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身長は

nina

2011年06月20日 17:46

大部分が遺伝子の作用です。あとは適度な負荷（運動）と、バランスのとれた食事です。

トピ内ID：5007857497

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たびたびトピ主です。

ふとまきトピ主

2011年06月20日 18:37

169です様まで読ませて頂きました。皆様ありがとうございます。お返事が遅くなり、申し訳ありません。よく食べよく寝るように、そして私自身が明るくいかなきゃです。沢山のレス、感謝です。

トピ内ID：3539740772

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背が伸びる

バスケット

2011年06月21日 11:18

　バスケットボールをすると背が伸びます。少女時代のジャンピンが効果があるのかどうか。高校生になっても背は伸びます。　背の高い人は腰を痛める可能性が高いので、高ければいいというものではありません。ひょろひょろはダメです。

トピ内ID：3245289909

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だいじょうぶですよ。

こぶすけ

2011年07月20日 17:09

身長168センチってうらやましい・・・。自分は筋トレしているわけでもないのに身長が161センチで止まってしまいました。父は178センチ、弟は180センチと高身長なのに・・・。確かに筋トレはしていないんですが、体が硬くて、よくストレッチしろ!!とは言われてきましたが・・・。自分はもう20代なのでこれから身長が伸びる見込みがないですが、息子さんはまだ伸びる見込みがあるはずです!! 筋トレだけではなく、ストレッチもきちんとやればきっと伸びますよ!! 頑張ってください!!

トピ内ID：9352943560

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身長低かったいけないの？

lime

2011年07月21日 15:37

160でもプロポーションがよく、大会で上位になる友人がいますけどね。いいと思いますけど。ウエイトで身長が伸びないというのは殆ど嘘ですよ。というか、身長が伸びるのを遮る位のトレーニングができてるかどうか、見ていませんよね？目の白目の血管が切れる位のスクワット、気絶する位のバーベル。それを毎日しているというならね。身長は遺伝が大きいですから、元々そういう素質なんでしょう。今時身長が低い方がモテる場合もありますし、人格形成の方に終始した方が教育としては正しいかと。

トピ内ID：0515551067

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食事と睡眠

tama

2011年07月22日 12:18

まだ成長期ですから可能性は十分あります。大人がやるトレーニング、筋トレは止めるべきです。自分の体力に応じたレベルまでです。今は成長する方法、原理分っています。食事をたっぷりとり睡眠、若者が夜更かしする事で体の成長が止まる、１０時までには寝るようにしないと。成長ホルモンの材料はタンパク質です。筋トレでも骨の末端部から成長していきます。まずは食事タンパク質たっぷりと睡眠成長ホルモン分泌する時間帯ありますからきちんととる事。疲れ取れるレベルで成長していきます。心配ならば医師の診察受ければいいですよ。

トピ内ID：3710008191

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専門家へがいいかな

🙂

恵方巻き

2011年07月22日 19:23

お悩みですね。関節の痛みなどは、いかがでしょうか。トピに書いてある運動は関節に負荷がかかりますからね。自己流もいいですけど、重量が増える前に専門のトレーナーなどにフォームを習って、その方の指導の元に実践していったほうがいいでしょうね。野球でもコーチやトレーナーをつけて練習しているでしょう。プロなど。成長は良く噛んで、栄養を摂取出来るといいですね。適度の運動でカロリーを消費して、休息とよい睡眠をとれば、就寝中に各種のホルモンなどが成長を助けてくれるとは思います。それには、歯の健康が基本でしょうね。くいしばる歯がなければ、スクワットも筋トレも難しくなりますよね。運動についてはトレーナーなどに、関節や筋肉等については医師など、歯は歯科医。成長ホルモン等については内科の医師などを最初に訪れてみてはいかがでしょうか。わたしは５０歳を越えてもまだ身長がすこし伸びています。４０歳代では身長の伸びは止まっていましたけど。なにかの参考になるとは思いますので、専門家を訪ねてはいががでしょう。

トピ内ID：0635450495

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