悪玉コレステロールの退治法

どの位の体重&コレステロールのオーバーか分かりませんが普段運動不足なら歩く(出来れば早足)だけで違うと思います。始めから極端な事をすると続かないし反動も来ます。

年齢が出ていないのでなんとも言えませんが 私も長年「肥満」の文字がドックの表に載っていました 今年になって真剣にダイエットに取り組みました ちなみに55歳、162センチ、72キロでした（涙） 食べたものを全部ノートに書き出し、カロリーも算出します 私の身長と年齢から一日の摂取カロリーは平均1500キロカロリーですが これを1200に押さえました 一食置き換えのダイエット食品と一日1万歩のウォーキング（週３～４回） これで一ヶ月で8キロ落としました 先日のドックの結果はやっと「標準」 悪玉コレステロールの数値も正常値になりました 間食にトマトを食べたのが効果があったのかな？ ご飯は100グラム！高たんぱく質、低カロリーの食事と運動で痩せないわけがありません おそらく普段の食事のカロリーが多いのではないでしょうか？ 今はリバウンドをしないようにウォーキングを続けています。

頑張っていますね。 間食しないのに体重が増えたなら 脂肪が筋肉に変わったためだと思います。 体脂肪率や基礎代謝、体年齢まで表示する体重計をご存じですか。 運動して効果が出ると、この「体年齢」が若くなります。 年齢が若く表示されるので運動のしがいが出ますよ。

ごめんなさい（汗） 年齢・・・書いてありましたね 私の知人で食事と運動でダイエットに成功された70歳のご婦人を知っています まだまだ大丈夫です！

ゆみねぇさん　あせらずコツコツが良いですね。 朝霧さん、脂肪が筋肉に変わるの知りませんでした。希望が出てきました。 メタボ脱出さん一ヶ月に8キロは凄いですね。 代謝年齢がお若いのかも知れませんね。 私は61歳で、身長159センチ、開始前の体重は76キロでした。 今は76.5キロです。 最高落ちたのが4日前の75.1キロです。 今は良い体重計があるとの事ですので、早速買ってみます。 もう10日程すると、指導所から経過報告の問診が入ります。それまでにせめて1キロは痩せたいです。 血管年齢を若くして、寝たきり状態にならないよう注意したいと思います。 私の目標は6ヶ月で8キロ減量の指導です。（メタボ脱出さんが羨ましい） 有難うございます。

昔から腹八分に医者いらずといいますよね。 この八分は言い換えれば２割減。 2000kcalなら1600kcalになります。 満腹一歩手前ではなく二歩手前。 できるようでできないのが腹八分目。 体重は日によって1～2kg程度の増減はあります。 ウォーキングと腹八分で痩せない人はいませんよ。