怒りっぽく神経質な自分に疲れます

私はアラサーなので、参考にならないかもしれませんが ちょっとしたことでイライラしたり、悲しくなったり すごくその気持ちわかります。 ホルモンバランスの崩れかどうかはわかりませんが 季節の変わり目だったり、ご自身の体力の問題だったり 身体の変調が心にまで影響を及ぼすことはあると思います。 私は軽度パニック障害持ちですので、その治療の薬も 飲んでいますが、それ以前には漢方薬を飲んでいましたよ。 相性もありますが、イライラなどに効く漢方薬もあるんです。 私の場合、イライラには効かなかったけど、お肌は きれいになりました。なので漢方薬もおすすめです。 あと、私はピルでホルモン治療もしています。 これもかなり効き目がよく、生理前のイライラとか ほとんどなくなり、お肌もきれいになりました。 服薬はあくまでも1つの手段であって、イライラ解消のため 生活習慣や食生活の改善など、いろいろな手段があります。 婦人科とか、かかりつけ内科に相談してみるのも いいかもしれませんよ。

　ちょっとビロウな例えになって恐縮ですが……（食事前、食事中の方は注意）。 　イライラ＝便意　と考えてみてください。 　我慢しますか？　　しませんよね。 　じゃあ、その場で出しますか？　出しませんよね　トイレへ行きますよね。 　トイレで出して、流して、すっきりしますよね。 　あなたがまき散らすイライラは「う●ち」みたいなものです。汚いし、臭いです。当然、周囲は避けたくなるでしょうし、あなた自身も不快なはずです。 　大人ならば、感情が飛び散りそうになったら深呼吸をし、トイレ（精神的な避難所）へ行きしましょう。イライラを出しそうになったら「ちょっと待って」と相手の前から離れ、「私は何を怒ってるんだろう？　そんなに怒ることじゃないじゃない？　う●ちは流せばいいのよ」と思ってください。いい歳をして便意をコントロールできないなんて、人生損です。せっかくいろいろなことを学び、身に付けてきたことが台無しだと思います。 　抑えたところで解消なんかしませんよ。とかく「ストレスは我慢すればいい」と考える人が多いですが、ただの現実逃避です。 　どーしてもダメなら、心療内科へ行ってみましょう。

私もイライラがひどいです ドロドロとしたものを抱えて生きてきました ドロドロの人間です 流して捨てるという意見を見て感動しました 私のような長年のドロドロ人間には、もちろん簡単には出来ないでしょうが、そういうイメージをもって自分のコントロールに挑戦してみようと思います 横からですが、嬉しい文章でした ありがとうございました！