パンとお菓子がやめられない。普通の食生活にするには？

３０代後半の主婦、子供はおらず、今後も予定はありません。

私は、１日中パンとお菓子ばかり食べており、いわゆる普通の食事をしません。

一度に量をたくさん食べるのではなく、３０分毎にクッキー２枚、次にチョコ１かけ、さらに
大袋のパンのうちの１つ・・・といった感じで、半日ほど食べ続けます。

ちなみに、普通のご飯にはあまり興味がありません。
白米も、気付けば１・２週間ほど口にしていない時もあります。
麺類も肉も魚も好きではありますが、食べなければ食べずに済みます。
ケーキは年に３回程度買うだけで充分です。


やめられないのはスーパーやコンビニに売ってあるパンとお菓子だけです。
飲み物は、ブラックコーヒーとお茶だけでよく、アルコールやジュースは飲みません。

一日でまともなものを食べるのは、夫の夕食を作る際の味見程度です。

１８時頃作り終わり、そのあとは朝まで何も食べません。
夫が食事をしている時は、一緒にお茶を飲んでいます。


本当は、夫と二人で食卓を囲み、普通に食事がしたい、と思いますが、
実際にそうすると、さらにお菓子やパンを食べて太っていきます。

仕事をしている時もしていない時もパンとお菓子ばかりで、
夫は最初色々言っていましたが、今は諦めています。
週末などに外食する際は、一緒に食べています。
体型は、１６１ｃｍ・５０kg前後です。


きちんと栄養のあるものを食べようと思い、甘いものを買わなければいいと買わずにいたところ、
イライラしたり落ち込んだり、
朝目覚めた時に「あぁ、生きる楽しみがないな」とまで思います。
ストックが多い時は精神的に落ち着きます。


せめて、普通の食事にちょっとおやつ、程度にしたいのですが、
どのようにしたらよいのでしょうか？