不規則な勤務の体調管理

34才。会社員です。毎日どこかしら調子が悪く。日常生活に支障が出ています。 ほぼ毎日の頭痛。毎日の下痢。少しでも食べ過ぎると胸焼け。生理になると意識が朦朧とします。 というのも・・。 2年前から泊まりのある仕事をしており。 体調が上手く管理出来なくなりました。 泊まりあけは寝すぎる。その夜は眠れない。次の日は眠いの悪循環。食事をする時間もマチマチ・・。前の会社では定時の八時間勤務で健康そのものでした。
休みの日の旅行や出先でも体調を壊すことが多くなり真剣に悩んでいます。 不規則な勤務のかた体調管理どのよう日常されていますか？