4ヶ月赤ちゃんの就寝時間が遅い

あと数日で４ヶ月の赤ちゃんの 夜就寝する時間が遅いのです。 親の疲れが溜まっているのと 今後の生活リズムへの影響を心配しており、 なんとか早めに寝てもらいたいのですが、 皆さんはどのようにして赤ちゃんの生活リズムを 作っていきましたか？ ・朝は６時に起こして、体を拭き、パジャマから洋服に着替える ・日中は通院や散歩で２時間ほど外出（午前１０時から１２時くらいに） ・お風呂は毎日１８時 ・２１時には暗めの寝室へ連れていく など、良いと言われることを ３ヶ月からやっているのですが、 あまり効果がありません。 現在の生活リズムは 6:00　　起床（着替え・パパと遊ぶ） 7:30　　昼寝（熟睡モードで出かけるまで寝ています） 10:00　外出（病院や散歩） 12:00　帰宅（ママと遊ぶ） 13:30　昼寝（抱っこしていないとすぐに起きるため、 夕方まで細切れで寝ては起きを繰り返す・たまに起きてママと遊ぶ） 18:00　お風呂 19:00　ママと遊ぶ、もしくは寝る（長くて1時間くらい） 21:00　寝室へ（パジャマに着替え） すぐ寝る時もあるが、30分くらいで起きて泣く 以降、0時まで遊んだり泣いたり、おっぱいを飲んで過ごす 0:00　就寝 暑い時期なのでよく眠れないのかと思い、 昼寝もある程度好きにさせているのですが 無理やりにでも起こしたほうが夜寝てくれるでしょうか？ いまだに夜間の授乳が３～４回あって、 さらに夜の寝かしつけに３時間もかかることで 疲れきってしまっています。 何か、良いアドバイスや 生活リズムを作った体験談がありましたら お願いいたします！