肘の痛み、すっきり治るのかな？

こんにちは。トピを開いてくださってありがとうございます。

半年ぐらい前から肘が痛むようになりました。
伸ばしたり、重いものを持つとずきっと痛みます。

テニス肘とか、主婦肘とかいうらしいですが、
正式名は「外か炎」(漢字がわかりませんが)というらしいです。

最初は接骨院に行って、電気をあててもらったり、お湯療法、シップなどでかなり痛みはましになりました。
けれど、何度通ってもすっきりとは治りません。

次に整形外科に行って、レントゲンを撮ってもらいましたが、見た目はどうもないらしいです。
筋肉注射をしてもらいました。
先生が言うには、いつかは自然に治るということなのですが・・・

子供を長い間抱っこしたり、重いものを持った次の日はやはり痛みます。
毎日シップもしてるのですが。

ラケットスポーツをしたいと思うのですが、怖くてできません。

右手だし普段全く使わないわけにはいかないし・・・・

筋肉注射もあんまり頻繁にするのはよくないと聞きました。

この肘、どうしたら、すっきり治るのでしょうか？