中高年　スタイル維持の仕方

こんにちは。 私は今年４９になりまして、今夏ダイエットをするか、健康重視でこの先、スタイルは多少我慢するかで悩んでいますので、同じ年代の方や知識豊富な方にアドバイスを頂きたくお願い申し上げます。 数　値　１６０センチ５０キロ 見た目　若く見て下さる方も少数　実際は、歳相応の若作りだと思います。 脂　肪　体脂肪２５％　お腹辺りが座ると掴めそう　食後お腹が膨れて苦しい　 体　型　上半身に肉が付くタイプ　Ｄカップで下垂ぎみ　下半身は細い 体　質　免疫力が無く、風邪を年間１０回位　 食　事　一日２食（朝コーヒーのみ・昼サンドイッチ程度少な目・夜ご飯1膳と一般的なおかず２０時過ぎ） 外　食　週末ランチ　仕事接待月４回位 間　食　饅頭1個　カップアイス位 運　動　しない（寝る前にストレッチ程度は習慣あり） 病　気　特にない（低血圧でも生活に支障は無い） 生　理　順調（28日周期） 仕　事　フル正社員週休２日　年金受給まで働く 生　活　夫と２人暮らし　家事全般私 睡　眠　朝7時　夜/12時（寝起き寝つき共に悪い） 嗜好品　夕食時に付合いで（ビール1杯かワイン２杯程度） 服　装　パンツスタイル（普段着/サリエル等ユルユル系・仕事/パンツスーツ等キチット系） データは大まかに上記のような感じです。 この一年位で約２キロほど増加しまして、身体が重く感じる事と裸体が見苦しいのでダイエットをした方が良いと思いますが、 1ダイエットをするとしたら、どの様な方法が適切なのか？ 2もう歳なので、健康第一に服装でカバーして裸体は諦める？ 3中高年で諦めた感があると、周りは、だらしなく感じるのか？ 皆様はどの様にお考えになりますか？ 宜しくお願い申し上げます。