健康な生活を送るためには…?

トピを開いていただき、ありがとうございます。 暫しながら、お時間をいただきますことをお許しください。 当方、大学院生で２０代前半の女性となります。 健康な心身を作るためのアドバイスを頂きたく、 トピを立てさせていただきました。 誠に情けないお話なのですが、身体が弱く鈍いため、自分の心身の限界に気が付くことが出来ず、突然体調が悪くなり倒れて休んでしまうことが多々あります。（２０歳の頃には、胃ポリープを切除しました） お酒はほとんど飲まず（２，３か月に１回程度）、煙草も呑みません。 原因は、生活習慣にあることは分かっています。 研究が楽しくて、朝５時から２３時までやり続けたり、ご飯を食べることを忘れたり、土日もなく３か月ほど楽しんでしておりました。しかし、唐突に身体の調子が悪くなり、寝込むようになってしまいました。 これだけ見られましたら、 ちゃんと生活をすればよい話だと言われることと思います。 しかし、ちゃんとした生活というものを私は知らないのです。 と、言いますのも我が家は共働きで、母の手料理は十数年食べた記憶は無く、中学生になるころには夕飯は、両親の仕事と私の塾の関係上、お惣菜を２４～２５時にかけて食べており、お昼はカロリーメイトかコンビニ、朝は無し。高校・大学受験のため睡眠時間は１～５時間という生活をずっと送ってきました。見限られることが怖く、ひたすら頑張らなければと思った結果がこのような生活でした。 （それでも、母からは進学校の学年の１％に３年間毎回入っても褒められることはなく、結果が全てと言い放たれて育ちました。両親は優しいと思っております。また、母の両親も共働きで、母は１８歳から上京し一人で生きてきた人でした） この身体の弱さでは使えないため、社会に出ることも出来ません。 小町の皆様、どうか健康な身体づくりを教えて頂けませんでしょうか。 宜しくお願い致します。