さみしがりを治したい。。。一人でも楽しみたい

はじめまして。 私はアラフォーの独身です。 寂しがりというか、いつも人と関わってないと孤独感を感じます。 だからといって、男や恋愛にいく訳でもなく、どちらかというと奥手です。 メールが少ない日や休日誰とも話さないときは、テンションが下がってしまいます。考え方もどちらかと言うとネガティブです。 家にいる時も、特にみたいサイトもないのにずっとネットをしていて、 寂しさを紛らす事ばかりしてます。 もっと時間を有効に使いたいし、この性格もいけないと自立して 本も読んだりと、孤独に強くなりたいと思ってますが、この性格でこの年まできたので良いアイディアや考え方が浮かびません。 と、書きながらも一人旅や、一人でご飯は平気です。趣味もあり 周りからは、明るい、いつも楽しそう、充実してるねと言われます。 そう言われるたびに、素の自分とのギャップを感じて、ますます迷路に 入ります。 友人には、私と同じ独身、アラフォーでの自分をしっかりもってて 冬休みなどに誰とも口を聞かなくても、全く寂しくないという 強い女性もいて、見習いたいとおもってます。 同じような方、孤独に強いから、いろんな方のご意見お願いします。