2ヵ月ロングブレス&モムチャンダイエット

美木さんも言ってましたが、ロングブレスを1分間するだけで汗が出ます。 テレビを見ていない方に補足ですが、まずお尻に力を入れて(横にエクボが出るくらいに)、片足を前に出します。両腕を上げながら3秒かけて息を吸い、7秒かけてゆっくりと、でも力強く息を吐きます。これを6回(1分間)繰り返します。コツとしては、腹筋を意識しながら、『フゥ～』と言うよりは『ブゥーーッ！！』という声が出るくらいに力強く吐くそうです。 その後、吐く時も吸う時もお腹をへこました状態の呼吸方を行います。これも3秒吸い7秒吐くのを6回で1分間。計2分間の運動を1日3回。 なんだか、続きそうな気がします。 ご一緒にやりませんか？そして、報告しあってモチベーションを上げて行きましょう！

体重:44.8 体脂肪:31.0 仕事も入って来て、少しストレスもありますが、昼間ひとりの時間がありますので、少し回数を増やしてできます。 昼ご飯も、夏休みは子供がいたので マクドナルドやらケンタッキーやらでカロリーオーバーでしたが、ひとりならごくごく軽く済ませられます。 食欲の秋…食欲に負けないぞ！

トピ主さんの報告見ました。 すでに５５kg→４４kgまで痩せてすごい効果ですね。 私もテレビで見て以来思い出した時にロングブレスやってますが、確かに引き締まりますね。 主さんみたいにモムチャンも一緒にやってみようかな。

７日間で12キロも落としたんですか？？？ でも、体脂肪が１％しか変わってないって、それ脂肪じゃなく筋力がすっごい落ちてるんだと思います。やばくないですか？ もしかしたら打ち間違いで54.8キロの間違いとか？

あらら、同じだっ！って思ってレスしました。 身長　157cm 体重　47.5kg　を死守してる専業主婦です。（40歳） 見た目そんなに、太っていませんがウェストと二の腕のお肉を 少しでも引き締めたいので、モムチャンを夕方入浴前に した後にロングブレスを10回してます。 かなり汗も出て、効きますよね！ トビさんはそんなにも痩せられたのでしたら、そのまま維持されたら いいと思いますよ。 私もこれ以上は体重が落ちないのです。 無理に落とすと、首に激痛が走ったり（シルク姉さんも同じ事を おっしゃってました）横隔膜の辺りに激痛が走ります。生命の危機です。（汗） 出産前は43kgで食べても太らない体質だったのに・・・トホホ。 秋だし、共に体型維持をがんばりましょう～♪

何人の方からのコメントありがたく読みました。 その通り！打ち間違いです。携帯で投稿しているのでうっかりしました 今は更にちょっと減り 体重54.0 体脂肪31.4 です。 本当にちょっとずつちょっとずつですが、頑張ります！