心に余裕をもって堂々と振舞いたい

私は、日常の些細なことで緊張してしまいます。 緊張し、不安になり、おびえてしまい、肩に力が入り、大変疲れやすいです。 具体的に言いますと、 ◎アルバイト先やサークルの飲み会の前日から「明日は飲み会だ！」と緊張してしまう。(ひどい時は数日前から) ◎授業の教室に入る瞬間に緊張してしまう。 ◎そもそもメイクして外出する際にも緊張する。 といった具合です。 気の置けない友達と会うときや、自分の好きなこと(LIVEなど)に参加する時は、至って普通でいられるのですが・・。 しかも元々緊張すると無意識に肩に力が入ったり、歯を強くくいしばってしまう癖があるようで、すごく疲れやすくなってしまいました。 現在就職活動中ですが、言うまでもなくガチガチです。 些細なことでそんなに緊張してしまうのだから、面接ならもう尚更です。 普段からもっと心に余裕をもって堂々と振舞いたいです。 毎日が不安と緊張の連続で、泣きそうで、このままじゃ家に引きこもりがちになってしまいそうです。 どうしたらいいのかわからなくなって、こちらで相談させていただきました。 変な質問で申し訳ありませんが、 ご意見、アドバイス等、どうぞよろしくお願いいたします。