心の整え方を教えてください。

トピを開いていただきありがとうございます。

当方28歳の未婚女性です。

最近自分の心を平静に保つことができません。
小さなことでモヤモヤしたり、悲しくなったり、強烈な
孤独感で胸が苦しくなります。

鬱という訳ではなく、自分の性格が嫌いでしょうがないのです。

私の心が乱れるのは以下の場合のような時です。
1仕事中、雑談やネットばかりしている同僚に急激に怒りが沸く
　→「私はこんなに忙しいのに！なんで私ばっかり！」

2自分の話ばかりする友人に悲しくなる
　→「どうせ私の話なんて聞いても楽しくないよね」

330ｃｍ髪の毛を切ったのに誰も声をかけてくれなくて悲しくなる
　→「私に興味なんてないよね」

など、どれも取るに足らないくだらな事と自分でも自覚しているのです。

自分は誰にも必要とされていない。
誰の「1番」でもない。
そんな子供のような悲しみで一杯になり、無気力になります。

こんな私ですが、驚くことに職場や友人には「悩み事ひとつなく、
明るい毒舌キャラ」で通っています。

ですから誰にも123のような悩みは言えないですし、
態度には微塵も出しません。

家族とは高校を卒業後一度も会っていません。

現在お付き合いしている男性もおらず、自分の心の内を曝け出す人は
一人もいません。

友人は多いですが、親友はおらず、その場限りの付き合いをしています。

30歳を前にしてこの先の自分のビジョンが見えず、安易な方法を選んで
しまえと思ってしまう自分も大嫌いです。

こういう時、カウンセリングなどを受けたほうがいいのでしょうか？
少し抵抗がありますので、「この本よかった！」など、何でも良いので
心の整え方を教えてください。

よろしくお願いいたします。