食べ続けるのがとまらない・・・

お砂糖（とくに白いお砂糖）をたくさん摂ると、中毒になります。 今回食べ続けてしまう原因は、お砂糖です。 １週間、お砂糖を使わない食生活を心がけましょう。 甘いお菓子や、お砂糖をたくさん使ったお料理はやめましょう。 ちなみに果物は大丈夫です。 １週間もすれば、砂糖中毒から脱して、食欲が普通に戻ります。 お砂糖は血糖を急激に上げます。 そして急激に下げ、下がったときに、耐えられない食欲が来るのです。 あまり血糖値を急激に上げない食生活をされると、今の体型をキープできますし、 加齢による老化も予防でき、いつまでもキレイでいられます。

食べてしまうって言われても、自分の意思で食べてる訳だし… 止めろって言っても出来ないんならどうしようもありませんね 食べた分、走ったり筋トレしたらどうですか？

私も食べ始めると、食べ尽くすまでとまりません。 ですから、最初から分量を少なめに用意するようにしました。 それだと、食べきってもカロリーオーバーすることはありません。 それから、お菓子類は最初から買ってきません。そばにあると、さすがに 食べてしまうので、近くに置かないようにしています。 もちろんそうすると買いたくなるでしょうが、それを防ぐには、 スーパーやコンビニに行く前に買うものを決めて、その分だけの お金だけもっていくようにします。 そうすれば、買いたい欲求も抑えられます。 あとは仕事中は同僚が周りにいるならば、周囲にダイエット宣言を しましょう。そうすれば、仕事中のつまみ食いは防げると思います。

中毒ならもはや「意志」で食べているのでは無いので、酒やタバコ同様、止める為には「断つ」事が必要となります。 しかし、体の原因だけでなく、心の原因もあるかもしれません。 食べ物は「愛情」の代用品 と、聞いた事があります。 「甘い物」を食べる時、本当に欲してるのは「甘い物」でしょうか？ ちなみに私は無性に食べたい時、誰かに連絡を取るようにして気を紛らわしています。

ミントガムか、スルメやサキイカにしたら？ もしも大量に食べたとしてもガムやスルメ系なら、普通のお菓子やチョコなんかよりは全然カロリー低いですよね。