体重と見た目

横に広がった分、縦にのびる可能性だってあります。 柔軟運動して、体をやわらかくしましょう。

こんにちは。 2週間で4キロ太ってしまった・・・とのことですが、 規則正しい生活をしていれば、そのうち元に戻ると思います。 気になるようであれば、ウォーキングやスロージョギングを行い 食事はいままでのままで。控えるとするなら間食。 決してダイエット（食事制限）はしないように。戻りますよ。 それと、ご家族やお友達は、あなたの姿を しょっちゅうご覧になっているので 気がつかないのではないでしょうか。 久しぶりに会う人は、すぐに気がつくでしょう。 期間はひとそれそれだと思いますよ。年齢や生活環境にもよるのだし。 私は仕事をしているので夕飯も遅くなります。 気長に2年くらいかけて、じっくり確実にやりました。 30代後半にもなると、なかなか落ちにくいんですよ。 お若いので、大丈夫。焦らずに頑張って。

これをカロリーに変えてみると7400キロカロリー×４・・いつものカロリーに＋で。そんなに食べましたか？ ホルモンバランスで水分がたまってしまうこともありますが。 単純に言えばカロリー分一日の摂取量から減らせば良いだけですが。 一日に200カロリーカットしたとして、6000カロリー（ご飯一膳減らして 軽く運動すれば減ります。） これで4ヶ月ほどかけて。 一月に4キロ増えて4キロ減らすとリバウンドコースです。 減らすのは一気に減らすと危険です。 普通食べ過ぎても翌日と翌々日カロリー調整をすれば戻るんですが。 運動と食事（極端に減らさない）で減りますよ。 面倒なら一食だけ置き換えをどうぞ。カロリーカットになります。 二食になると次に通常食に戻したときにリバウンドコースです。 必ず運動を入れてください。

短期間で体重が増えても 晩ご飯を少なめとかぬきにすれば 短期間でもどると思いますよ。 今すぐダイエットだね。

その激太りした２週間の間に、何度も顔を合わしている友人や家族には、 顔を合わす度に、「緩やかな変化」を脳内修正して、 「トピ主って、こんな人」という認識を繰り返しています。 だから、気付かなくて当然です。 ２週間前に撮った写真…特に、水着姿など…があれば、 それと同じ格好で写真を撮り直してみて下さい。 そして、２枚を比較すれば……体型の変化は一目瞭然となります。 または、 ２週間以上会っていなかった人に会えば、 「うわー、どうしたの？」と、思われることは間違いないでしょう。 ダイエットをするつもりなら、 激太りの今の写真も、是非撮っておきましょう。 徐々に肥っても気付かない人々は、 徐々に痩せても、同じように気付いてくれません。 「２Kgも痩せたのに、誰も何も言ってくれない」と、 ダイエットを断念しそうになったら、その「激太り写真」を見ましょう。 「うん。私って、きちんと痩せてる」と実感できて、 ダイエット継続の意欲も沸いてきますよ。

すぐ痩せますから。 簡単なのは、食べ過ぎたら翌日控える。 すぐ減ると思うよ。減らなくても、1日で一喜一憂しないで、１週間で元に戻せばいいじゃないですかね。 あと食べすぎたら、身体動かすとかね。 大丈夫だよ。 見た目と体重ってわからないよね。 5kg以上増減ないと見た目はわからないと思います。

まだ、すぐに戻ります。自分自身の身体が重く感じないなら、若くて筋力もあるからと、結構成長期でもある場合がありますよ。２週間で増えた分は２週間で落とせば大丈夫。一気の減らしは危険です。 わたしは３０歳まで、じわじわ背が伸びました。 そのうちに、ある体重以上になると自分の筋力で身体を支えるのが辛くなってきます。そうなれば、明らかに増えすぎですが、その前に自分の好調な体重を知ると思います。 ベスト体重をキープし続ける。痩せすぎも体力が落ちるし、ホルモンバランスが悪くなったりと良い事はありません。 少しづつ、摂取カロリーを減らし、運動を増やしましょう。 今なら直ぐに結果がでますよ。 ５０過ぎ更年期になったら、驚くほど代謝が落ちました。今の私は１８才の自分に一枚、着ぐるみを着たような感じすらします。これでもダイエット中なのが切ないくらいですよ（泣）トピ主さんが、羨ましいです。