気持ちを勘違いされて苦しい

人との距離をうまく調整できず辛いです。 なぜか昔から、ちょっとしゃべっただけで異性なら「付き合ってる」、同性なら「親友」と一方的にすごく距離が近い存在だと思われます。 もちろん全員ではありません。 依存体質の方からだと思います。 ストーカーまがいのことをやられたり、思い通りにならないと嫌がらせが始ったり、 同時に３人から付きまとわれた時には病んでしまい、３ヶ月後には円形脱毛症になってました。 共通しているのは、はっきりと○○したい、と要求を言わないんです。 例えば、食事に行きませんか？と言われれば、行かないとはっきり断れます。 でも、断りようのないつきまとい方をしてくるので、こちらも避ける、無視するくらいしかできませんでした。 職場で、誰もいない部屋に一人でいるとすかさず入ってきて、「誰もいませんね」と言いにやにやしながら、ずっと側に立ってる という事を何度もやられ、さすがに怖くて仕事ができなくなり、上司に相談して注意してもらいました。 すると「嫌がられるようなことはしてない」と言い張ったそうで、その後は物の隙間からじーーーっと見てる・・ という行動に変わりました。 その職場は辞めたのでいいのですが、こんな感じの事が多発し、かなり敏感になってます。 ちょっとでも、期待に満ちた顔を見たり、え？なんでちょっと会話しただけでこんなに慣れ慣れしくされなきゃいけないの？ ってことが少しあっただけでも、それだけで恐怖を感じてしまうようになりました。 自分でも過剰に反応し過ぎだとわかってます。 どうすれば平気になるのかわかりません。 気にしないで済む方法や、そういう人にたいしてうまく対処する方法があれば教えていただきたいです。 めちゃくちゃな文章で申し訳ありません。 今日も病んでしまうようなことがあり・・。 よろしくお願いします。