健康を作る！！

レス11

（トピ主 0 ）

☀

目指せ100歳

2011年10月30日 12:19

ヘルス

30代既婚兼業子供なしです。最近、身内が病気になったり、自分の風邪の治りが悪くなったり…やはり健康は作るものだなと実感しております。そこで今から以下の事を始めます。 ○ヨガに通う →体が硬いと病気になりやすいし、子ども産むとき辛そう。四十肩、転んで骨折などの予防。 ○青汁飲む →野菜不足のため ○お菓子控える →糖分で太るらしいから ○ビタミンサプリ飲む →ビタミン不足を補う ○睡眠を適度にとる →健康の素。目指せ6時間。 ○なるべく野菜中心の食事で腹八分目にする →食べ過ぎは内臓機能を低下させる ○果物をなるべく朝食に摂る →朝に食べるといいと聞いたから ○ストレス溜めない →嫌なことがあったら、その日のうちに主人に話を聞いてもらう ○いつも笑顔 →作り笑いでも脳が反応して云々とテレビが言っていたような… ○体冷やさない →代謝がいいので、どちらかといえば暑がりですが、冷えないように生姜を食べたり、冬はカイロを腰に貼る。他にどんなものがありますでしょうか。皆さんが実際行っている事をこっそり教えて頂けると幸いです。どうぞ宜しくお願い致します。

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大事なことはふたつ

やっつん

2011年10月30日 19:52

食事と運動。まずはそれを適宜なものにしてね。お話はそれからだ.. ＞○ヨガに通う →体が硬いと怪我をしやすいのでそれを回避する＝ウォーキングなどで身体の基礎が必要＞○青汁飲む →野菜の代用にはならない。ちゃんと食事で野菜をとった方が吸収効率はよい＞○お菓子控える →間食が不要な食事を考える。リフレッシュのためならお茶でよい＞○ビタミンサプリ飲む →余程の欠乏症でない限り、無意味か極端に非効率。ちゃんと食事でどうぞ＞○睡眠を適度にとる →長さではなく、生活サイクルが大事。５時間程度でも、定時就寝定時気象でやっていたら問題ない＞○なるべく野菜中心の食事で腹八分目にする →そして、適宜の運動により、筋肉の維持増強、筋肉によるエネルギー代謝の拡充＞○果物をなるべく朝食に摂る →朝に食べるとよい理由を知りましょう。それを知ったら、朝食の大事さがわかります。＞○ストレス溜めない →適度なストレスは必要なんですけどね。無駄なストレスと必要or有効なストレスの切り分け運動は外出をしなくても出来ます。また、お風呂でストレッチは有効です。

トピ内ID：5245987783

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それだけやってるなら

ラテ

2011年10月30日 19:52

他に思いつきませんが風邪予防にプロポリスは飲んでます。あと、粗食のすすめという本を買ってきて実践していますねー。

トピ内ID：3939959314

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色々試行錯誤中

ゆみねぇ

2011年10月30日 20:34

私は４０代ですが… １・ちょいきつめの運動をする(山登りをほとんど毎日、よく歩く) ２・フルーツ酢をのむ (自家製、果物を酢と氷砂糖で浸ける) ３・乳酸菌をとるです。

トピ内ID：0392471785

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日光浴です。

☀

サンキスト

2011年10月30日 20:47

健康のためにできることはやりたいものですね。私は日光浴、とくに朝日浴を心がけています。太陽の光を身体にあてると、体内でビタミンDが生産されて免疫UPにつながるってTVでやってましたよ。とくに朝日を浴びると自律神経も整っていいらしいので、意識して長めに朝日を浴びるようにしています。なので、曇りの日や雨の日は朝からとてもがっかりです。

トピ内ID：7197801475

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有酸素運動

ジョギング

2011年10月30日 20:47

雨でなければジョギングをしましょう。

トピ内ID：4650462914

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がんばっていますね。

🐤

あi

2011年10月31日 11:35

３５歳２歳の一児の母ですが、子育て中に体力のなさをひしひしと感じております。私は、お風呂上がりに簡単なヨガ一式、朝夜に腹筋計１３０回、毎日プロピオヨーグルトドリンクを飲む、毎日縄跳び１００回、できるだけ毎日散歩に行き日光を浴びる・・位ですかね。ちょっとした事ですが、毎日の積み重ねって大事だと思います！

トピ内ID：1747972319

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５０才女性です。

ゆかり

2011年10月31日 14:25

・睡眠は時間よりも、なるべく１０時～２時に寝ているほうがいいと思います。・サプリも内臓が働くので、やめたほうがいいです。（食べ物で）・ヨガだけでなく、有酸素運動もやったほうがいいです。大汗をかいて少しハーハーするくらいの運動は効果絶大です。・最後に、一番大事なことは、無理をしないことです。休みたいときにはしっかり休みましょう。

トピ内ID：7892749111

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わーすごいですね。

✨

super

2011年10月31日 17:22

トピ主様、これだけされてたら、充分かと思いますよ。偉いです。私が心がけている事は、 ○怒らない（怒りそうになったら深呼吸。で、考え方を変えてみると、大抵の事は結構笑える） ○毎日３０分の早足ウォーキング ○毎日３０分のストレッチ ○スタイルを維持できる量で、栄養のバランスのとれた食事 ○１１時就寝 ○嫌な事から先に片付ける ○好きな事に没頭する時間を持つ ○夫と子供に「可愛い」と言ってもらう（愛されている実感はビタミン以上？かも） ○夫と子供に「かっこいい」と言ってあげる（言ってるうちに、本当にかっこよく見えてくる副作用あり）私も結構ありました（笑）妊娠出産も無事超え、更年期も感じない、健康な４０代後半です。

トピ内ID：3778739694

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トピ主です。

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目指せ１００歳

2011年11月02日 13:00

＞サンキストさま日光浴・・・これも苦手な部類です朝型っていいこと尽くしですよね。社会的に成功している人は早起きが多いと聞いてます。でも、休みの日なんて一歩も外に出ないことも。カーテンすら開けないこともあります。これを期に早起きになりたいな。＞ジョギングさま昔はジャージ買って頑張ろうとした事もありました。私自分との戦いに弱いようで・・・誰かと一緒にできるといいのでしょうか。せめてテニスやバスケじゃ駄目ですか？楽しく頑張りたいよ～(泣) シューズ買って皇居に行ったら意外と頑張れるものでしょうか・・・。頑張れ私。形からでもいいから始めよう。＞ラテさま粗食の本、一番口コミ多かった本を発注しました！パン、白米大好きっ子ですが、胃腸弱くなっている原因は食べ過ぎとプラスαだなと思っていたので、読んで解明してみます。＞あiさまどこのアスリートかと思う内容ですね！同世代とは思えません。縄跳びならできそうかな。よし！ヨーグルトはたまに摂ってますが、もう少し選んだ方がいいようですね。

トピ内ID：2082571001

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トピ主です。

☀

目指せ１００歳

2011年11月02日 13:00

＞ゆかりさま就寝時間さっそく守ってないです。お肌にも健康にもいいのですよね・・・。サプリは体調崩してから、生肝油を始めビタミンなどに頼ってます。肝臓を強くするのも食生活ですね！頑張ります。この際、有機野菜を取り寄せたらいいのでしょうか。有酸素運動。球技なら得意です。サークルでも入ろうかな。＞superさま ○嫌な事から先に片付ける ↑私は期限ギリギリまでやらないタイプです。時間なくなってイライラしちゃうからでしょうか。 ○好きな事に没頭する時間を持つ ↑これは仕事がそうです。大好きです。 ○夫と子供に「可愛い」と言ってもらう（愛されている実感はビタミン以上？かも） ↑これも無理矢理？言わせてます。 ○夫と子供に「かっこいい」と言ってあげる（言ってるうちに、本当にかっこよく見えてくる副作用あり ↑！？これ知りませんでした～！旦那がイケメンになるならぜひ言わなきゃ！！！言わせておいて言ってあげてませんでした。言います！まだまだ募集致します。よろしくお願い致します。

トピ内ID：2082571001

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ごめんなさい！トピ主です。

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目指せ100歳

2011年11月04日 11:13

＞やっつんさま、ラテさま、ゆみねぇさま！遅くなってごめんなさい！＞やっつんさま食事と運動ですね！朝食の果物、適度なストレスについて調べました。頑張ります。＞ラテさまプロ○○スはなかったので、とりあえず蜂蜜使うことにしました。全く栄養素違うかも知れませんが、蜂蜜の良さも確認しつつ、余裕ができたら購入してみます。＞ゆみねぇさま山、酢ともに得意じゃないですが、登山は主人が好きなので、チャレンジしてみようかなと思いました。今年は今月がギリギリですかね。酢はリンゴ酢ジュースから挑戦してみます。頑張ります！！！お返事遅くなって本当にごめんなさい！

トピ内ID：2082571001

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