超運動不足の39w妊婦です。

こんにちは。 ただいま39wで、予定日が来週の月曜日に迫ってきました。 ですが、腰痛が酷くてほとんど寝たきりです。 よく、臨月に入ったら動きなさい。と言われますが まったく動けていません。 ベッドから起き上がるのに2分ほどかかりますし いつもなら5秒で行けるトイレにも、ペンギンのようにちまちまと歩きながら 凄く時間をかけて行きます。 こんなに動けていないと 生まれて来るのが物凄く遅れたり、難産になったりしないだろうか？ と心配です。 現にまだ、お腹が下がって来ている気がしません。 産院では腰痛にトコちゃんベルトを紹介して貰いましたが効果は無く 湿布を処方して貰いましたが、気休め程度です。 私のように、運動不足だった方の体験談や、腰が痛くても安産の為にこういう動きなら出来た。 などありましたら、どうか教えてください。 よろしくお願いします。