会議で緊張して声が震え…自己嫌悪

アラフォー女性です。
愚痴ですが聞いてください。

先週、とある会議がありました。出席者は同僚や知り合いばかり。
私は発表が当たっており、前日も沢山練習。

本番。トップバッターで、時間が予定より早まり、心の準備ができないままスタート。
すぐ、自分でもびっくりするくらい声が震えはじめ…その事でさらに緊張し、『早く終わりたい』『逃げ出したい』と思いながら、原稿を飛ばしながら読みました。
すると訳が分からなくなり、途切れとぎれになり、頭は真っ白。
何とか読み終えましたが、皆の顔が怖くて見られませんでした。

皆はスラスラ話している中、私は思いの３割も話せませんでした。

後半、緊張が落ち着き、発言もスムーズにできましたが、時すでに遅く。

自分が恥ずかしくて、自己嫌悪で一杯で、周りにどう思われているか、哀れに思われただろう…と思い、胸が一杯になりトイレで涙。しばらく事務所に戻れませんでした。

皆はその話題には触れません。気を遣われてるのかな…と思ってしまいます。

暫く経ちますが、思い出すたび辛いです。どのように心の折り合いをつけたらいいでしょうか…