部屋の虫対策（虫恐怖症の私）

こんにちは。 私は虫が大嫌いです。 小さい大きい、害虫益虫に関わらずとにかく虫全てが怖いです。 頭文字Gなんかは、怖くて絵をみることすらできません。 部屋に虫が出ると、恐怖で体が硬直してしまい、部屋に帰れなくなってしまいます。 虫が湧いてくることのないように、生ごみはすぐに部屋の外に出し、夜に電気をつけている時はなるべく窓を開けない、カーペットなどは敷かず、食べカスなどもそのまま放置しない、など虫が出ないように努力はしているのですが、昨夜作った夕食を一日コンロの上に放置していたら（そのせいかはわかりませんが）キッチンで本当に小さな虫を見つけました。（それはティッシュでつぶしました） 部屋で虫を見つけたということが本当にショックです。 これから虫対策を完全にしたいのですが、みなさんどういった虫対策をしていますか？ また、虫が部屋に出る原因は何なのでしょうか？ 乾燥した調理前のパスタなど外に出しておくことも危険なのでしょうか？ 私の住んでいる所はけっこう都会で、空気は乾燥しているので（ヨーロッパなので）虫自体は普段あまり見かけません。 部屋はユニットバスつきのワンルーム、寝室とキッチンが同じ部屋にあります。 どなたかアドバイス頂けると嬉しいです！