産後のぽっこりお腹に効くことは？

仰向けに寝て脚を上げて床に向けて下ろし、床に着く前にまた上に上げる。 これを20回～30回。 倒す方向は左右でも正面でもいいですが、正面が一番効きます。 ただ、腰に負担がかかりやすいので背筋運動も一緒にしたほうがいいです。 頑張って。

私も38歳で帝王切開、元の体重よりマイナスの体重に落ち着きましたが、お腹だけぽっこり。また、耳鳴りがして、これはいかんと下記へ通院。 産後の骨盤修正をメインにされている整体へ。かなりズレが生じていて、週２、初めの3ヶ月は通いました。半年ですっきり戻りました！ その間、赤ちゃんはどうしていたかと言うと、男性も可の整体だったので夫婦で同時に行き、電気治療の時間を互い違いにしてもらい、私に整体をおこなって貰ってる間は赤ちゃんは、電気治療中の主人のお腹の上、主人の整体中は私のお腹の上でなんとかなりました。 赤ちゃん連れでそんなやり方が合ったのか～と、そこの整体へ、夫婦と赤ちゃん連れがドドッと増えました。

私も産後1年です。 もし産後していないなら骨盤ベルト、 あとは普段から力を入れるに1票です。 私は産後2か月ぐらい骨盤ベルトしめていましたが、 それでも半年後ぐらいに痛みが出て、 レントゲンで歪みがあると言われました。 整形外科の先生いわく、 「出産って…捻挫みたいなものだから」と。怖い！ ベルトで絞めて、軽く動くと、正しい位置に納まっていく気がします。 腹筋は、妊娠の1年ですっかり退化してぷよんぷよんに。 私は仕事で歩いたりするようになってようやく、 少ししまってきたかなあと感じます。 腰痛予防も兼ねて、腹筋を意識して歩いたり家事をしたりしていますよ。

ピラティスが良いですよ。 スタジオに行かなくとも、DVD等を用いて自宅でやるもよし！ インナーを鍛えるので、やった後はお腹周りの感じが違います。 継続しないと意味ないんですけどね。。 後は整体ですかね。 恥骨がズレてくっつくと腰痛の原因になるので、何度か行かれることをオススメします。 骨盤を整えることで痩せる！みたいなのも、最近マスコミがよく取り上げてますよね。 お互い頑張りましょう！

３８キロが５４キロへ。ウエスト５４から、腹周り９０にもなった経産婦です。現在４０代、４２キロ、５８センチです ２７なら、戻ります。普通に家事、育児、仕事？していれば 早く産んだものの、唯一のご褒美と思っていい。戻るよ、キュッと あんだけ突き出たお腹だよ 今は「なるべくして成った」状態。戻す努力しても、また次のお子さん出来るかもだし、 いいですか、ぽっこりよりも今まだ内臓・臓器も産後疲れがある、免疫が墜ちたままで育児してるんですよ 食事、入浴などで身体を温めることをして、自分よ！お疲れ！と、いたわって風邪などひかないであげてほしい エクセサイズが趣味でもないのに、一時的に運動しても疲労の蓄積になりはしないかな 小さい子と居てばかりなので、背が丸くなりやすい 立つときは、おへそに力入れ、オシリの穴を締める感じを身体にたたき込むといいです 「無理」すると人相険しくなる。ママがそれではダメ。自然でいい、自然で十分きれいです

みなさまありがとうございます！ 整体なんて人生今まで考えたことなかったのですが、出産てそれほどのことなんですね・・・改めて感じました(汗)産科の先生に言われるまで、帝王切開は骨盤が開かないと思っていたくらいです・・。職場復帰する前にまず一回行ってみようと思います！ あとは日頃からお腹を気にして過ごしてみます！フンって力入れて。 鏡と笑顔様の優しい言葉、甘えのない程度に参考にさせていただきます☆

32歳で帝王切開しました。今は3年経ちましたが妊娠前より細くなりました。 帝王切開は自然分娩よりお腹の戻りが遅いと言われました。 筋肉細胞まで切っているからとか。 なので1年以上経ってから、お？戻った？という感じでした。 私は本当に時々ですが、腹筋やインナーマッスルを鍛える運動をしていました。気長に無理なくが一番ですよ！