自力でO脚をなおす方法

以前テレビでやっていたのですが被験者の方は すごい効果が出ていました。 用意するものは、電話帳のような雑誌類。 １００均で売ってるような浴用ナイロンタオル。 食器洗いのスポンジ。 やり方は電話帳を足裏半分のつま先側を乗せて立つ。 （つま先側が上がってかかとが落ちる） その状態で膝にスポンジを挟んで落ちないように 膝を閉める。 骨盤の位置にナイロンタオルを締めて巻く。 その状態で前屈をする体操です。 テレビでは２０分連続でやったら被験者のモデルさんは 一時的に足がまっすぐになってました。 毎日５分とか少しづつやるのが良いようです。 興味があったらお試し下さい。

私は猫背とO脚を直そうと永年あれこれやっていました。 ある時バレエの立ち方を知って、いつも意識してなんとなく２年ほどたったところ、直った、とまではいかないものの、気をつけていれば真っ直ぐに近い感じでいられるようになりました。 バレエの立ち方をしていると、今まで使っていなかった筋肉が鍛えられる感じです。

「O脚＋後ろ歩き」で検索すると、O脚矯正に後ろ歩きを勧めているサイトがたくさんヒットします。私自身はO脚ではないので、実際にどのくらい効果があるかはよくはわかりませんが、以前見たテレビ番組では、自分が向いている方向ではなく、自分の背中が向いている方向に向かってしばらく歩き、その後自分が向いている方向に歩いたO脚の人の脚に、ある程度の効果が即現れていましたよ。

気功や太極拳、ヨガは、 骨盤や脚のゆがみをリセットする効果があります。 私は気功(かつて通っていた太極拳クラスで習った)や ヨガのポーズ(本を見ながら自己流)を家でやっています。 私の場合、 日々の生活で骨盤がゆがむらしく 両脚そろえて立つと膝が離れてしまうのですが 30分くらい気功やヨガをすると両膝がつくようになります。 全身がスッキリして、気持ちよくなるから続けやすいです。 (新陳代謝がアップして美肌にもなります) 自分でできる整体は、 片山洋次郎氏の本が参考になりますよ。 「骨盤にきく」「身体にきく」「整体から見る気と身体」 図書館などで やり方を調べてみてはいかがですか？

皆様、さまざまな視点からの情報ありがとうございます！ 後ろ歩きは道具なしでできますし、スポンジをはさむ体操も家にあるものでできるので早速実行してみたいと思います。バレエの姿勢、気功、ヨガなどもどれも少しずつでも継続するというのが鉄則ですね。 ブーツが似合う足を目標に今日からがんばりたいと思います！