声質のせい？呼吸法のせい？人と会うと激疲れ

外出、特に人と会ったり、義実家に行ったりすると、どっと疲れます。
帰宅後は、風邪を引いたようになります。

本日も友人と3時間ほどランチとお茶をしたところ、帰宅後疲れがでました。
おもな症状は、喉の腫れ、熱っぽい、目の間の鼻の付け根が重くムズムズする、首の重み凝りが激しい等です。
首が大変重く感じるので、通販で首の骨矯正枕を買って、
15分ほど、その上で寝たり、枕を外して畳の上で寝転び深呼吸します。
そうすると元気がもどるんですが、最近帰宅後のこの症状がひどくなってきました。

なるべく改善しようと思い、原因を考え、私が試したことは次のことです。
・声が細く、人と話すと声を張り上げるせい？→歌を習い始めたが、効果はまだない。
・呼吸が浅いせい？→深い呼吸を心がける。ヨガ、水泳を始めるが、効果なし。
・緊張しやすいせい？（特に義実家に行くとお腹を壊します）→メンタル強化の本を読んだりしますが、効果なし。
・食べ物も関係あるかも？→精製食品、砂糖はなるべく減らし、地元野菜中心の和食を作ってますが、便秘が少し解消された位。
・口呼吸のせい？→鼻呼吸に変えたが、口は乾燥しなくなったが、まだ疲れは出る。
・自分に自信がないせい？→結婚後、主人に支えられてから大分改善されたものの、生理前はコントロールが効かない位、くよくよイライラしてしまい、結果あまり効果ないのかも。

以上試してみましたが、一向に良くなりません。
先日機会があって手相占い師に、「体は丈夫で長生きの相ですが、神経が細かく、緊張するとすぐ胃腸に来やすいでしょう」と言われ、
漢方医には「気が足りませんね」と言われました。
もっと溌剌としたいし、疲れにくくなりたい。なにかアドバイス頂ければ嬉しいです。

私は32歳主婦。スポーツやアウトドア、友人と出掛けるのは好きな方です。