タオル枕についてお尋ねします

開いてくださってありがとうございます。 私は高校の時に、体育の授業の前転中に首を捻挫し、ストレートネック。大人になってからはテニスで椎間板を痛め、ストレートバックです。 最近、寝違えて首の左側に酷い痛みがあり２週間ほど続きました。色々調べた結果、枕のせいではと思い、タオルをくるくる巻いて首の下に入れて眠るようになったら驚くほど改善しました。 そこで、同じようにタオル枕を使っている方にお尋ねしたいことがあります。 １） 以前は、枕が高過ぎて呼吸が妨げられていたようで、仰向けで寝始めても横向きに寝返りを打つこともしばしばだったのですが、今回、タオル枕で寝るようになったら呼吸がとても楽で、仰向けのままほとんど寝返りを打たないようです。皆さんもそうでしょうか？ ２） 「いや、タオル枕でも横向きに寝ます」という方。仰向けにちょうど良い高さのタオル枕では横向きの場合に低すぎませんか？耳の上の側頭部に当てると良いと読みましたが、そうですか？それとも、真ん中はくるくる枕で、別の高めに折ったタオルを両脇につけて使っているのですか？