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基礎代謝

レス5
（トピ主 0 ）
041
くこ
ヘルス
基礎代謝を上げるために、効果的な方法や食材なんでも良いので教えてください。
体温を上げる方法等も教えていただけると嬉しいです。

ちなみに運動はかなりしており、平均的な成人女性(30代）よりも筋肉量は多いため、筋力アップをして代謝を上げるというのは今の私には効果的でなく、その他の方法を探しています。
よろしくお願いします。

トピ内ID：4981369735

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基礎代謝とは

041
紺
人間が生きていくのに最低限必要な機能を維持するためのエネルギーのことで・・・・同じ身長の人同士なら、体重が重い人の方が基礎代謝量が多いですが？

トピ内ID：3583803866

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にんにくや生姜、漢方薬

🎶
りんご
基礎代謝を上げるのって、世間では 筋トレが良いだの、体を温める食べ物を食べると良いと 言われていますが、実はすごく難しいんですよ。 しかし、にんにく、生姜など体を温める食べ物や漢方薬で 本当の体質自体は変えることはできないと思いますが 食べ物の力を借りて一時的に体温上昇を する事はできますから、体をだましだまし温めると 良いと思います。

トピ内ID：1561531439

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体温があがるのは、本当に良いこと？

😠
まつ
　基礎代謝があがると、太りにくくなり、免疫力があがるので、癌や感染症になりにくくなる。 　良い事ばかり！ 　と、思っていらっしゃるなら、それは間違いです。 　代謝があがれば、その分活性酸素がたくさん体の中にできますから、癌になりやすくなり老化が早くなります。 　オリンピッククラスのアスリートは、普通の人と比べてそう長生きではないのは、この代謝向上のせいなのです。 　甲状腺の病気になれば代謝はあがりますが、大変イライラするようです。

トピ内ID：3770989601

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なぜあげたいと思いますか？

😨
day
太ったら基礎代謝があがりましたよ。

トピ内ID：2241419958

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筋肉の効果は少ないですよ。

041
sinkan
筋肉をつけることで基礎代謝は上がりますが、想像よりその効果は少ないです。 人間の基礎代謝の多くは体温維持と呼吸に当てられていますから。 ですので、筋肉をつけることの基礎代謝の上昇を期待するより、カロリー摂取を計算の元に抑え、それを上回る運動しかないと思います。

トピ内ID：7784863422

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